Как перестать бояться летать на самолете: что делать чтобы перебороть страх

Как не бояться летать на самолете: Слушайте рэп и грызите орехи

Пять советов психолога, чтобы справиться с аэрофобией

Дизайнер Ольга Ракова однажды оказалась в аварийном самолете, который удачно посадили в Милане. У строителя Дениса Крупенина при входе на борт начинаются панические атаки. А у менеджера Маши Костриковой к горлу подкатывает тошнота, как только заводятся турбины двигателей. Все эти люди — аэрофобы, но причины их состояния разные. Вместе с психологом Марией Гуторовой разбираемся, как не бояться летать на самолете.

Советы психолога

— Нужно понимать, что человек гораздо сложнее, чем устройство «Боинга», поэтому нужно искать причину страха полета, — говорит Мария Гуторова. — Но условно аэрофобов можно разделить на две категории. Первые — это пассажиры невротического склада, иногда с повышенным уровнем тревожности, которые боятся столько не полета, сколько внезапной панической атаки. В том числе, из-за замкнутого пространства. Руки потеют, сердце стучит, человеку кажется, что он задыхается, и, если в обычной жизни он может выйти на воздух, открыть нараспашку окно, то в самолете он внутренне чувствует себя загнанным в тупик. Нельзя выйти плюс ощущение, что никто не поможет, ааааааа!

Таким людям рекомендована психотерапия, это достаточно быстро и качественно улучшит их жизнь. Врач назначит препараты, которые проверены временем, и полет пройдет совсем в другом настроении. И, главное, вы вместе отыщете источник страха. У меня был случай, когда мальчика в детстве не поймали из вылетевших качелей, что во взрослой жизни вылилось в жуткую аэрофобию.

Аэрофобию можно и нужно перебарывать.
Фото: pexels.com

Второй вид — это пассажиры с базовым недоверием к миру, те самые, которые уверены, что из 12 тысяч самолетов, летающих ежедневно, именно их разобьется. Основа этой фобии — от боязни смерти до страха всего не успел/не отдал ипотеку/не обнял березку/не попросил прощения у любимой. Им я тоже рекомендую обратиться к экзистенциальному или гештальт-психологу.

Знаю, что один мой коллега при работе с аэрофобами применяет методику увеличения частотности полетов. Например, в течение недели клиент должен ежедневно летать из Москвы в Санкт-Петербург. Параллельно он прорабатывает убеждения, которые накануне выделяет его врач, и закладывает новые установки. Это такой экспресс-способ избавиться от аэрофобии, хоть и не дешевый.

Но какой бы ни была природа вашей аэрофобии, вот пять универсальных советов, как не бояться летать на самолете.

Скачайте приложения на телефон

Приложение SkyGuru общается с пассажиром, объясняет, когда начнется турбулентность, что означает тот или иной звук, описывает ощущения пассажира и успокаивает его. До полета можно ввести номер рейса, и приложение проанализирует данные 8 последних полетов, покажет, какие будут воздушные ямы, турбулентность и ожидаемые ощущения.

Приложение Hypnomatic лучше начинать пользовать за две недели до предполагаемого рейса. В основе программы — семиминутные гипнотические сессии. Видеоряд и медитативные звуки так воздействуют на подсознание, что снимают эмоциональные барьеры и страхи. Психика как бы запоминает это состояние релакса. Включив приложение в воздухе, вы на автомате вновь войдете в расслабленную тональность.

Приложение «Полет нормальный?» как будто создано специально для аэрофобов-технарей центром по лечению аэрофобии «Летаем без страха». Механика такая, что оно подробно разъясняет, как устроен процесс полета: угол крена самолета, скорость и высота, перегрузка при турбулентности и положение носа относительно горизонта. Возникает ощущение, что пусть ты не за штурвалом, но все под контролем.

При взлете и посадке включайте рэп

Эксперты японской авиакомпании All Nippon Airways в ходе исследования выяснили, что 72% пассажиров больше всего боятся момента взлета и посадки, и предложили перекрывать звук шумящих турбин ритмичной музыкой. Повторный анализ показал, что большинство пассажиров чувствовали себя вполне сносно во время неприятных для них моментов.

Почему именно рэп? Его биты «дисциплинируют» лимбическую систему, быстро переключают ее. Ей как будто становится некогда тревожиться. Кстати, вы что слушаете из рэпа?

Грызите орешки

Принцип тот же, что и с рэпом. Отвлекая сознание от прокручивания картин надвигающейся катастрофы на мелкое и конкретное действие (чем мельче моторика, тем лучше), как, например, погрызть орешки, вы переключаете лимбическую систему (снова она). Это хорошо успокаивает. Ну и про рэп не забудьте.

Дышите!

Во время усиливающейся тревоги очень важно почувствовать себя в своем теле. Вот — я, вот — ручка кресла, вот — стюардесса улыбается. Тут самый простой способ — равномерно дышать. На 4 секунды — вдох, на 4 секунды задержите дыхание, на 4 секунды — выдох. Продолжайте до тех пор, пока страх не отступит. Надеюсь, перелет у вас не трансатлантический.

Верьте в добрые знаки

Все аэрофобы верят в плохие знаки. Как это работает — непонятно, но, если пассажир отказывается садиться на 13 место или не покупает на 13 число месяца билет, знайте, он — аэрофоб. Хорошая новость: знак может быть и добрый, да вообще можно придумать свой счастливый ритуал. Например, съедать в «Шоколаднице» в аэропорту сырники или брать с собой брелок-мышку. Подсознание это считывает как возможность контролировать ситуацию с помощью осязаемых символов, а это всегда +100 к спокойствию.

Запоминайте советы психолога, как не бояться летать на самолете, и хороших вам полетов!

Тем, кто боится летать: 11 упражнений против страха

Аэрофобия: как избавиться от страха самолетов

Лариса Суркова кандидат психологических наук, семейный и детский психолог, мама шести детей

• 11 упражнений против страха
• Как избавиться от страха: самостоятельно или с помощью психотерапевта

Впереди летний отдых, который часто связан с перелетами. Позади — страшные авиакатастрофы последних лет, которые провоцируют все больше фобий у людей. Что делать, если вы боитесь летать, — а отдых с детьми отменять не хочется? Психолог Лариса Суркова предлагает поработать со своим страхом.

На фоне последних мировых событий тема перелетов вызывает массовую панику. С этим можно справиться, приняв описанные здесь меры. Я проверила их эффективность на себе и десятках клиентов, обратившихся за помощью. Мне случалось останавливать чужую панику даже на борту самолета. Того, о чем я пишу, иногда бывает недостаточно, однако это в 85% случаев поможет тем, кому перелет предстоит в ближайшие дни.

Важно прежде всего понимать: страх — это нормально. Нормально и то, что с рождением ребенка число ваших страхов увеличивается, поскольку возрастает потребность в самосохранении. Нужно только найти причину конкретного страха и проработать ее.

Самые частые причины аэрофобии:

• страх смерти;
• страх высоты;
• страх темноты;
• изобилие информации;
• детальное обсуждение темы авиакатастроф;
• отсутствие возможности контролировать ситуацию; особенно это касается перфекционистов, пенсионеров и людей, занимающих высокие должности.

11 упражнений против страха

Избавиться от страха помогают классические упражнения.

• Надеть на руку тонкую резинку. Идеальный вариант — резинка, которой скрепляются пачки банкнот. Когда сердцебиение учащается, в ушах шумит и хочется бежать из аэропорта, эту резинку надо натянуть посильнее в районе запястья (где кожа самая нежная) и резко отпустить. После щелчка резинкой кожа краснеет, вы чувствуете жжение, хочется охладить запястье, а главное — что? Мозг переключился с иррациональных страхов на то, чтобы пожалеть руку. Такое упражнение идеально для тех, кто испытывает страх еще до попадания в аэропорт.
• Искать вокруг что-то реальное. Страх — явление выдуманное. Вы сидите и представляете, как пьяный пилот, занимающийся сексом с не менее пьяной пассажиркой-извращенкой прямо на панели приборов, отрывает очень важный рычажок; автопилот отключается, самолет начинает падать в зоне сильной турбулентности; вам жалко себя, детей, вы со всеми прощаетесь и. Стоп! Разве это происходит на самом деле? Нет!

Применяем метод «Подсчет пятерок». Пять вещей, которые вы можете потрогать, — какие они? Пять запахов, которые вы можете ощутить? Пять звуков, которые вы слышите? Заставьте мозг думать о реально существующих вещах.

• Очень известный прием — заставить мозг страдать. Лишите его кислорода, и он перестанет питать ваше подсознательное. Берите бумажный пакет (их дают в самолетах) и дышите в него. Мозгу не хватает кислорода, и он перестает рисовать трагические последствия полета.
• Возьмите яркий узкий предмет, например колпачок от ручки. Приложив его к носу, сфокусируйте взгляд на нем. Затем отодвиньте его на 20 см, при этом продолжайте следить за ним взглядом. Затем — опять к носу. Смысл тот же — обмануть мозг.
• Молитесь. Молитва имеет сложный для нашего разума слог, и он тоже заставляет мозг работать. Но работать иначе, вне трагических сценариев!
• Подойдет и компьютерная игра, лучше со смыслом.
• Игнорируйте новости.
• Не будьте эгоистом. Вы же хотите показать ребенку мир? Возьмите себя в руки и не позволяйте страху подавить вас!
• Избегайте употребления алкоголя. Он часто вводит в измененное состояние сознания, мешая адекватно воспринимать реальность!
• Используйте визуализации. За несколько дней до вылета представляйте себя уже в конечном пункте маршрута, игнорируя полет. Это помогает подсознанию жить будущим.
• Дышите животом, как бы надувая его и пропуская воздух через все тело.

Один из перечисленных методов подойдет вам на 100%.

Как избавиться от страха: самостоятельно или с помощью психотерапевта

Важно лишь определить степень аэрофобии. Иногда человек волнуется, но летит. Иногда — психует и не летит. А бывает, что человек своим страхом заражает всех вокруг! Рассказывает пугающие случаи из жизни (что интересно, истории так приукрашены, что свидетели их никогда не узнают), не пускают летать близких и детей, развивая в них этот страх!

Что важно: такой человек держится за свою фобию, он найдет тысячу причин того, почему его не надо лечить. Ведь он здоров, просто самолеты — демоны. Такую степень аэрофобии лечить стоит исключительно у врача-психотерапевта! Остальным поможет психолог и курс «Летаем без страха», где акцент сделан на разум, на устройство самолетов и физику в связке с психологией.

Когда человек лелеет свою фобию, он говорит: «Зачем лечить? Мне не мешает». Фобия — это болезнь. Если оставить ее без внимания, она будет расти, захватывая подсознание человека.

Существует ли лекарство от аэрофобии

Аэрофобией, то есть боязнью полетов, страдают почти 30% населения Земли старше 25 лет. Среди них 10% ни разу в жизни не поднялись в воздух, так как страх не давал им это сделать. Такие люди очень страдают, не имея возможности сделать карьеру, если их работа связана с перелетами, а также путешествовать в далекие страны. А ведь в наше время авиация является самым быстрым, часто используемым и удобным видом транспорта.

Подробнее об аэрофобии

Человек летать не может, таковым уж он создан природой или богом, но всегда мечтал об этом. С момента изобретения воздушного шара, а потом самолета такая возможность у него, наконец, появилась: сейчас можно полететь куда угодно. Но, вместе с этим, у некоторых гомо сапиенс развился неконтролируемый страх полета в специально приспособленном для этого устройстве.

Вообще-то, любой человек, в силу инстинкта самосохранения, боится ранее неизвестного и опасного. Такое беспокойство обычно возникает перед первым в жизни полетом. Находясь в самолете, авиапассажир испытывает дискомфорт, организм реагирует на нестандартную обстановку и разницу давления головной или ушной болью, подташниванием. Тревожно становится, когда лайнер трясет при попадании в зону турбулентности или он проваливается в воздушную яму. Такое волнение – это защитная реакция организма, которая со временем проходит или ей не придается большого значения.

Другое дело, если страх летать иррациональный, необъяснимый, взлет и посадка, да и сам полет для аэрофоба «смерти подобны». Его пугает звук работы двигателя, уборки и выпуска шасси, механизации крыла и все описанное выше. Он нервничает, потеет, потирает ладони, теребит волосы, бурно реагирует на все, что происходит на борту, часто пытается заглушить страх, напиваясь перед полетом или затеивая скандалы.

Такая боязнь, буквально паническая, возникает от навязчивого страха смерти и неспособности держать ситуацию под контролем. Аэрофоб испытывает непреодолимый ужас, так как твердо уверен: самолет может упасть, так как всеми процессами руководит не он сам и от него зависит ничего.

Развиться аэрофобия может у человека, в прошлом попавшего в реальную опасную ситуацию, возникшую в полете. Впрочем, она может быть и мнимой, надуманной. Подвержены такому расстройству люди состоявшиеся, интеллигентные, с сильным характером, но с тревожным типом мышления. Они боятся доверить свою жизнь кому-то другому, так как привыкли сами за себя отвечать, контролировать все происходящее. Такие индивиды не понимают сути работы систем воздушного судна и процессов, которые обеспечивают его безопасность.

Иногда аэрофобия сопровождается страхом замкнутого пространства и высоты (клаустрофобией и акрофобией соответственно). В этом случае она является симптомом этих психологических проблем.

Проявления аэрофобии

Признаки боязни летать на самолете проявляются до полета и во время него.

Нервничать человек начинает еще за несколько дней до планируемой даты вылета. Такое состояние выражается в следующем:

• раздражительность и агрессия либо подавленность, уход «в себя»;
• поиск в интернете информации о давних и «свежих» авиакатастрофах накручивает «градус» страха;
• отказ от полета до или после регистрации.

В Германии, кстати, с пониманием относятся к такой проблеме: некоторые авиакомпании при наличии соответствующей справки у человека, отказывающегося от полета, не взимают некоторую сумму, обычную при возврате билета.

Уже находясь на борту самолета, который даже еще и не взлетел, аэрофоб начинает задыхаться, сердцебиение учащается. Далее могут спазмироваться мышцы, протестует желудочно-кишечный тракт, течет пот. Возможна паническая атака при крене судна, воздушной яме, механическом шуме. Любое передвижение членов экипажа (бортпроводников) по салону вызывает подозрительность и перепалку с ними, истерику.

Могут быть и другие физические и психические проявления. К примеру, считается, что довольно частые неадекватное поведение пассажиров (драки, скандалы) провоцируют именно аэрофобия. Так что это расстройство отравляет жизнь не только тем, кто им страдает (особенно если их работа сопряжена с частыми перелетами), но и другим людям. Оно также несет угрозу безопасности воздушного лайнера и, как следствие жизни всем особам, в нем находящимся.

Методы лечения

Терпеть аэрофобию нельзя, а приспособиться к ней просто невозможно. Она не только создает дискомфорт, но и, усугубляясь, будет наносить удары, с каждым разом более значительные, на физическое и психическое состояние человека. Поэтому нужно незамедлительно обращаться к психологу.

Для лечения патологии применяют фармакологические препараты и корригирующую психотерапию.

Таблетки от аэрофобии

Существует ли какое-то действенное, эффективное средство от боязни полетов? Обычно в качестве лекарств прописывают седативные (успокаивающие) препараты. Каждое средство подбирается специалистом индивидуально. Это могут быть как таблетки, так и валерьяновые капли или настойка пустырника. Возможны анксиолитики – ослабляющие страх препараты.

Если у пациента имеется проблема с вестибулярным аппаратом (его укачивает), то существуют антигистаминные средства, блокирующие этот процесс: «Аэрон» и др.

Самолечение в этом случае недопустимо: каждый препарат и его дозировку назначает только врач. Это позволит избежать негативных последствий от побочных эффектов и непереносимости компонентов, аллергии.

Кроме того, специалисты не советуют вообще принимать сильнодействующие препараты от стресса, так как они в условиях полета могут подействовать непредсказуемо. В качестве успокаивающих средств рекомендуются гомеопатические, не вызывающие привыкания.

Многие аэрофобы считают, что, приняв таблетку, которая действует быстро, они тут же забудут о тревожности и могут свободно отправляться в путь на воздушном лайнере. Но это придется делать каждый раз, перед тем, как подняться на борт. И проблема, в общем, никуда не денется, а будет так и преследовать всю жизнь!

«Волшебная таблетка» не способна избавить от страха. Она лишь на некоторое время устранит его симптомы. Но вот мозг аэрофоба запомнит, что подавлять пугающую ситуацию пришлось с помощью препарата, который позволил перенести «опасный, очень страшный, рискованный» полет.

Организм все равно перенес стресс, который будет нарастать при последующем перелете. И в один «прекрасный» день никакое средство уже не справится со страхом. Именно поэтому необходимо вмешательство специалиста, который поможет пациенту найти причины фобии и поменять мышление на позитивное.

Помощь психолога

Прежде всего, больному необходимо признать наличие проблемы – без этого аэрофобию вылечить не удастся. Далее в работу вступает психолог, который ищет источник иррационального страха и учит расслабляться, пользуясь такими методиками:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• техника экспозиции;
• гипноз.

Опытного специалиста в Москве можно найти в Городском Психоэндокринологическом Центре. При его совместной работе с осознающим свое расстройство и желающим излечиться пациентом не понадобится много времени, чтобы избавиться от аэрофобии – достаточно несколько непродолжительных сеансов.

Сейчас в разных странах существуют Центры по борьбе с аэрофобией (в России тоже таковые есть). В них приходят люди разных возрастов. Там, среди прочих способов, применяется летный стимулятор – копия реального самолета в полном размере.

Клиенты изучают матчасть, сами садятся за штурвал, имитируя взлет и посадку в определенных погодных условиях и времени суток. Это дает им возможность полностью разобраться, что происходит на борту, почему возникают звуки, которые их так пугают, а в зоне турбулентности самолет трясет, узнать о множестве стандартных ситуаций, совершенно неопасных. Все это дает отличный терапевтический эффект.

Советы экспертов

Вот одиннадцать рекомендаций, как действовать аэрофобам, которые дают специалисты вышеупомянутых центров:

1. Сведите возможность стресса до минимума. Вот что нужно сделать для этого. Перед рейсом нужно обязательно выспаться. Регистрацию лучше пройти дома онлайн, распечатав посадочные талоны. Лучше не брать с собой большой багаж – с ним придется выстоять очередь на взвешивание, лучше обойтись ручной кладью. Выберите самый комфортный способ приехать в аэропорт.
2. Важно выбрать удобные места в самолете, где не будут чувствоваться развороты и встряски. В Boeing 737–800 это с 12 по 18 ряды, Airbus A320 – с 8 по 15. В любом случае не садитесь в хвост – там заведомо будет укачивать.
3. Одеваться в дорогу надо удобно, никаких застегнутых воротов и затянутых галстуков – одежда и обувь должны быть комфортными. Часы с тугим и ремешком, узкие браслеты, кольца целесообразно не надевать.
4. Захватить специальную подушечку для шеи.
5. Не стесняться рассказать о своей фобии проводникам. Довольно часто они проникаются такой проблемой, могут завести вас в кабину и познакомить с экипажем. Это, как говорят психологи, устранит обезличивание тех, кто ведет лайнер, и даст возможность получить уверенность в их профессионализме.
6. Отвлекаться и развлекаться. Сейчас в самолетах предлагают посмотреть кино, но оно вам может не понравиться. Поэтому целесообразно заранее подготовиться: закачать в смартфон или планшет какой-то интересный фильм, аудиокнигу, игру. И не забыть взять с собой наушники!
7. Расслабиться. Для этого можно глубоко дышать, медленно считать до десяти про себя или петь мантры.
8. Найти интересного собеседника. Это, конечно, сложно, но может вам повезет, и ваш сосед своими рассказами отвлечет от накручивающих воображение фантазий. Хорошим собеседником может стать бортпроводник.
9. Больше пить. Речь идет не о спиртных напитках, хотя бокал шампанского в честь отпуска не помешает, а о соке или негазированной воде. Воздух в салоне сухой, и это поможет справиться с жаждой.
10. Восстановить кровообращение. Для этого нужно пройтись по салону, несколько раз наклониться, подняться на носочки. Если вы стесняетесь привлечь таким образом внимание к своей персоне, то можно в кресле сесть прямо, расправить плечи и повращать кистями и стопами.
11. Для общего развития заранее поинтересоваться, как устроены и летают самолеты, об уровне их безопасности. То есть, как уже говорилось, учить матчасть.

Мнимая опасность

Нужно сразу отметить: в автомобильных авариях, которые происходят гораздо чаще, вероятность погибнуть в тысячи раз больше, чем в авиакатастрофе. Об этом свидетельствуют сухие цифры статистики. У пассажира самолета есть один шанс к 45 млн. разбиться. Посчитаем: даже если бы он летал каждый день, то такая смерть могла его настигнуть только через 123 тыс. лет.

Летчики проходят несколько этапов подготовки. Они тоже люди и хотят, чтобы количество взлетов равнялось количеству посадок.

Что касается современных самолетов, то они очень надежны, имеют несколько дублирующих систем. То есть, в случае отказа одной начнет работать другая, которая позволить благополучно посадить лайнер в ближайшем аэропорту. К этому усилия приложит и экипаж, и наземные службы.

Конечно, мы не раз слышали новости про авиакатастрофы со множеством жертв. У каждого случая есть свои причины, часто это стечение обстоятельств. Но все они тщательно расследуются, изучаются и принимаются меры, чтобы такого больше не произошло.

«Я больше не боюсь летать!»: 9 лайфхаков, как победить аэрофобию

Вы наверняка слышали, что на научном языке боязнь летать на самолетах называется аэрофобией. Но откуда берется такое расстройство, как отличить его от здорового страха перед полетом и можно ли справиться с ним без помощи лекарств? Рассказываем, почему у людей возникает аэрофобия и предлагаем вашему вниманию шесть способов, которые помогут от нее избавиться.

• Что такое аэрофобия?
• Откуда берется аэрофобия?
• Как проявляется аэрофобия
• Как избавиться от аэрофобии
• Изучить статистику
• Мыслить рационально
• Отказаться от кофе, сахара и алкоголя
• Дышите правильно
• Постарайтесь отвлечься
• Обратитесь к специалисту

Откуда берется аэрофобия?

Аэрофобия может быть как самостоятельным психологическим расстройством, так и частью какой-нибудь другой фобии — например, акрофобии (боязнь высоты) или клаустрофобии (боязнь закрытых пространств). Нередко аэрофобия возникает не беспочвенно, то есть после того, как человек попал в реальную внештатную ситуацию на борту. Ну, или если его самолет оказывался в зоне турбулентности. Обычно такой страх преследует людей, склонных к тревожности, но может появиться и у тех, кто отличается сильным характером, но боится потерять контроль над ситуацией. А вот искать причины возникновения такой фобии в детстве не стоит.

Что делать в самолете с фобией полета?

Многие люди, кто боится летать, стараются избегать передвижений на воздушном транспорте. Но существуют и те, у кого нет выбора и по долгу службы они обязаны общаться к авиаперевозчикам. Панический страх самолета можно преодолеть или хотя бы на время заглушить. Для этого вы можете:

• Отвлечься. Читайте книгу, слушайте любимую музыку, смотрите увлекательное шоу или фильмы. Ваш мозг в этот момент будет занят обработкой другой информации и у него не будет времени на панику.
• Уснуть. К этому методу часто прибегают те, кто много путешествуют. Они даже могут сокращать время сна (или лишать себя его вовсе) накануне перелета, чтобы попав в комфортное кресло расслабиться и проснуться уже во время приземления.
• Медитировать, читать мантру или внушить себе, что у вас нет боязни самолетов. Если вас ждет недолгий перелет, то погружение в такое расслабленное состояние отлично справится с вашей проблемой. Помните, что авиалайнер создавали профессионалы, управляют им так же опытные специалисты и ваша паника наносит вред только вам и никак не влияет на ситуацию из вне.
• Изучить статистику и механизм работы авиатранспорта. Самолет – самый безопасный вид транспорта и его не стоит бояться. Вероятность автокатастрофы в сотни раз больше, а машинами и автобусами мы пользуемся ежедневно. Разобравшись в том, как именно происходит передвижение многотонной металлической конструкции, вам станет спокойнее.
• Устроить перед путешествием шоппинг или фотосессию. Рассматривая покупки, перебирая фото и обрабатывая их вы даже не заметите как пронесется время вашего полета без страха.

Если вы сделали все, что могли самостоятельно, но не нашли решения вашей проблемы. Подарите себе настоящую свободу вместе с курсом от , записывайтесь прямо сейчас!

Как проявляется аэрофобия

Основными симптомами аэрофобии являются повышенная раздражительность, которая начинает проявляться за несколько дней до вылета, появление навязчивых мыслей о возможности авиакатастрофы, а также поиск информации о трагедиях, связанных с крушением самолетов, в интернете и СМИ. Оказавшись на борту самолета, человек, страдающий такой фобией, испытывает дрожь во всем теле, чувствует напряжение в мышцах, у него сбивается дыхание. При этом из-за возникшего напряжения аэрофоб не может ни спать, ни читать книги, ни смотреть фильмы. Нередко люди с таким расстройством даже отказываются лететь за несколько минут до вылета.

Реальные советы от людей, победивших страх

Люди, которые смогли перебороть страх перед полетом на самолете, рассказывают разные способы, как перестать бояться летать. Одним помогает выпить перед рейсом, этот способ подходит для забвения и расслабления. Другие страдают, потому что видели случаи, когда судно потерпело крушение, поэтому побеждать причины подниматься в воздух после такого очень сложно. Также многие фобии генерируются нами самими. Советы, как не бояться летать, от реальных людей помогут справиться:

Постарайтесь уснуть Выбирайте место, которое находится возле иллюминатора, ближе возле хвоста. Сюда редко сажают пассажиров, которые имеют детей, поэтому уровень шума будет очень низкий. Кресло возле окна самое удобное, можно прислониться, закрыв шторку и убрав лишний раздражающий свет. Даже если летите лоукостом, можно добавить 10 – 15 евро, выбрать удобное место, чтобы лететь комфортно.

Сиденье нужно откинуть максимум, такая поза расслабит спину, заснуть получится намного быстрее. Если сзади соседям некомфортно, попросите плед, сверните его валиком, чтобы поясница была максимально расслаблена, тогда уснуть получится быстро. Ноги нужно держать слегка согнутыми, под них следует положить упор.

Надувную подушку нужно зафиксировать между грудью и подбородком, часто кресло достаточно эргономичное, спать можно без подушки. Правильно зафиксированный подбородок избавит от внезапного пробуждения, если начнётся турбулентность.

Важно! Многим сложно расслабиться, поэтому уснуть бывает непросто. Поэтому перед полётом проведите бессонную ночь, после чего пересилить ощущение нервозности будет легко, организм просто сам уснёт. . Алкоголь Многим помогает совет выпить, чтобы перебороть страхи полета на самолете и уменьшить нервозность

Этот способ борьбы с аэрофобией помогает не всем, поэтому лучше выпить зелёный чай, который содержит микроэлементы, способствующие снятию стресса.

Алкоголь Многим помогает совет выпить, чтобы перебороть страхи полета на самолете и уменьшить нервозность. Этот способ борьбы с аэрофобией помогает не всем, поэтому лучше выпить зелёный чай, который содержит микроэлементы, способствующие снятию стресса.

Еда Следует избегать переедания, лучше перекусить неплотно.

Заранее побороть джетлаг Джетлаг – синдром смены часовых поясов, который возникает после пересечения больших расстояний. Хуже всего он чувствуется, если лететь в Азию, потому что время светового дня сокращается, человек технически возвращается «назад». Полёты в Европу легче переносятся, потому как джетлаг делает световой день длиннее.

Если предстоит длительный перелёт, синдром может проявиться особенно остро. Чтобы этого избежать, следует перед полётом несколько дней максимально часто гулять в светлое время суток. Это поможет организму настроиться на нужный лад.

Таковы основные способы, как перестать бояться летать на самолете и безопасно настроиться на лёгкое путешествие. Миллионы людей ежедневно летают, хотя их тоже пугали новости, которые лучше не смотреть. Все научились бороться со своими фобиями, поэтому научитесь и вы.

Подписывайтесь на наш канал и ставьте палец вверх!

Изучить статистику

Статистика — вещь неумолимая, поэтому перед полетом обязательно изучите данные о количестве авиакатастроф и сравните их с общим числом авиарейсов, например, за последний год. Возможно, тогда вы поймете, что вероятность того, что с вашим самолетом будет что-то не так, составляет… один к 10 миллионам. И — правду говорят — шансов попасть в ДТП у всех нас гораздо больше, чем в авиакатастрофу, ведь самолеты как минимум не сталкиваются друг с другом. А еще вам может помочь сайт flyradar, где можно отслеживать рейсы в режиме реального времени. Когда вы увидите, сколько самолетов совершают перелеты из одной точки мира в другую и успешно приземляются, вы убедитесь, что это не так опасно, как кажется.

Как побороть страх перед полетом на самолете

Итак, если боязнь уже есть, а вылет через несколько дней, то на поход к психологу времени уже нет. Даже если вы найдете час в своем графике и таки доберетесь до специалиста, то за один — два сеанса он вам все равно сильно не поможет. Просто потому, что эти два сеанса будут потрачены на поиск причины, а не борьбу с паникой.

Как же тогда избавиться от фобий и страхов самостоятельно?

Делать нужно следующее:

1. Не опаздывайте. Если вышли слишком поздно из дома и теперь торопитесь, то тревожность только увеличится. Ведь кроме тревоги за благоприятность исхода полета, вы еще будете переживать о том, как бы на этот самый самолет не опоздать;
2. Во время ожидания и прохождения регистрации обязательно наблюдайте за взлетом и посадкой других самолетов. Так вы подсознательно будете убеждаться в том, что все идет хорошо и никакой опасности нет;
3. Не злоупотребляйте алкоголем. Помните, что алкоголь ослабляет уровень самоконтроля. Поэтому возможно усугубление эмоционального состояния;
4. Правильно выбирайте посадочное место. Если страх летать сильный, то лучше не садится возле иллюминатора. Так вы не будете видеть, на какой высоте находитесь;
5. Дыхательная гимнастика. Как мы знаем, спокойное, размеренное и глубокое дыхание уменьшает панику. Можно сосредоточиться на вдохах и выдохах. Дышать при этом желательно животом.

Кроме этого остается разобраться с тем, что делать со страхом высоты. Ведь именно он в большинстве случаев является причиной аэрофобии.

Отказаться от кофе, сахара и алкоголя

Некоторые люди, которые испытывают страх перед перелетами, пытаются успокоиться при помощи алкоголя. И зря: если вы вдруг впадете в панику, будучи в нетрезвом виде, выйти из этого состояния будет практически невозможно. Что касается кофе, он повышает нервную возбудимость, а в сочетании с сахаром, который способствует повышенной выработке адреналина, он заставит ваше сердце биться еще быстрее, а вот это уже действительно небезопасно. Вместо того чтобы упиваться крепкими напитками — как алкогольными, так и безалкогольными, плотно поешьте: это придаст вам ощущение комфорта и спокойствия.

Чего боятся аэрофобы?

Существует несколько разных причин, по которым человек может испытывать страх летать.

• Боязнь авиакатастрофы. Время от времени в телевизионных новостях передают сообщения о крушении самолета. Страшные кадры искореженной и обгоревшей «железной птицы» и тела погибших пассажиров способны вызвать дрожь даже у тех, кто не боится летать. А что уж говорить о впечатлительных пассажирах? В последнее время участились теракты в самолетах, и многие люди стали отказываться от этого вида транспорта, отдавая предпочтение другому, пусть и не такому быстрому.
• Неуверенность в исправности авиалайнера. Аэрофобы считают, что раз самолеты падают, то их техническое состояние оставляет желать лучшего. На самом деле это не так. Все самолеты перед каждым полетом проходят обязательный техосмотр. Мало кто знает, что каждый час нахождения транспорта в воздухе компенсируется одиннадцатью часами обслуживания на земле.
• Недоверие к экипажу. Некоторые люди испытывают страх перед полетом потому, что боятся доверять свои жизни экипажу авиалайнера. Им кажется, что члены экипажа недостаточно компетентны в своем деле или употребляют алкоголь перед полетом. Опасаться этого не стоит. Авиакомпании очень ответственно относятся к подбору персонала и принимают на работу только профессионалов. Кроме того, перед каждым рейсом все члены экипажа проходят профосмотр и, конечно же, никакого алкоголя перед полетом не употребляют.
• Турбулентность. Это, пожалуй, самое неприятное во время нахождения в воздухе. Некоторые аэрофобы боятся не самого перелета, а именно турбулентности. При этом всю остальную часть путешествия они чувствуют себя хорошо. Турбулентности бояться не стоит – это обычное физическое явление, которое наблюдается не так уж долго. Поэтому его нужно просто перетерпеть.
• Страх высоты. Есть люди, которые страдают фобией высоты. Они испытывают боязнь, даже находясь на относительно небольшой высоте, например, во время подъема по лестнице или перехода через мост. Естественно, находясь в самолете и не видя земли, они начинают испытывать приступ паники.
• Клаустрофобия. Еще одной причиной, побуждающей человека отказываться от авиаперелетов, является клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства. Находясь в салоне самолета и не имея возможности выйти, клаустрофоб начинает чувствовать себя крайне неуютно.

Немного фактов в подтверждение безопасности полётов

В финале немного фактов, которые помогут вам укрепиться в мысли о том, что летать безопасно.

Все системы самолёта имеют дубли. Если что-то произошло с одной, тут же подключается вторая.

Просто так упасть во время полёта самолёт не может, для него воздух подобен трассе для автомобиля. Конструкция самолёта такова, что он опирается на воздух во время движения.

Каждый самолет имеет 2-4 двигателя, но может летать и садиться на одном. Отказ одного из двигателей происходит примерно один раз в 2 млн часов, это около 230 лет налёта.

Любой самолёт имеет несколько топливных, противопожарных систем. Кроме того, система управления и выпуска шасси тоже в самолёте не одна.

Авиакатастрофы происходят из-за стечения обстоятельств. И каждый случай разбирается экспертами для исключения подобного в будущем.

Аэрофобия – боязнь летать на самолете

Содержание:

Страх летать на воздушном транспорте называется «аэрофобия». Это психическое расстройство, которое проявляется в панической боязни любых полетов на самолетах. Это заболевание не имеет ничего общего с естественным инстинктом самосохранения. Практически все люди понимают опасность полета, но подавляющее большинство может контролировать свои эмоции, не страдая от навязчивых мыслей, от которых невозможно избавиться без помощи профессиональных врачей. При аэрофобии человек не может переубедить самого себя в том, что эти мысли нерациональны. В результате они полностью овладевают его сознанием, заставляя перед полетом совершать определенные действия, которые свидетельствуют о наличии отклонений в психике из-за неконтролируемого страха.

Симптомы аэрофобии

Многочисленные исследования показали, что чаще всего страдают аэрофобией люди, обладающие незаурядными воображением и фантазией. Они могут рисовать в своем уме картины самых немыслимых ситуаций, которые лишь отдаленно связаны с настоящей опасностью, подстерегающей человека в полете. Например, в их сознании возникают чудовищные образы столкновения самолета с военной ракетой, случайно выпущенной системой противовоздушной обороны. Или они всерьез опасаются, что во время полета станут заложником у террористов, решивших захватить самолет. При этом данные образы сопровождаются симптомами тревожного невроза, напрямую связанными с работой вегетативной нервной системы, регулирующей функциональную деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов.

Основные симптомы, свидетельствующие о фобии:

частые перепады артериального давления. Многие пациенты, страдающие от аэрофобии, говорят о том, перед полетами их беспричинно бросает то в жар, то в холод. Причина резких колебаний артериального давления заключается в стрессовой ситуации, которая негативно отражается на самочувствии и общем здоровье;

увеличение частоты сердечных сокращений. Страх перед полетом приводит к быстрому поступлению адреналина, который необходим для активации скрытых резервов организма. В результате этого частота сердечных сокращений резко увеличивается, а после приступа аэрофобии человек ощущает себя абсолютно подавленным и разбитым;

дрожание конечностей или всего тела. У людей, страдающих аэрофобией, часто наблюдаются непроизвольные движения рук или ног, вызванные чередованием сокращения и расслабления мышц. Не стоит бороться с дрожанием при помощи медикаментозных средств, так как причиной его появления является перевозбуждение нервной системы;

сильная бледность или покраснение кожных покровов. Острый приступ аэрофобии приводит к тому, что в кровь выделяется слишком много адреналина. Следствием этого является резкий спазм подкожных капилляров. В результате происходит изменение естественного цвета кожи. Больше всего нарушение кровоснабжения кожи заметно на лице;

сильное головокружение и головные боли. При приступе аэрофобии у многих пациентов внезапно начинает кружиться голова. Это происходит из-за увеличения концентрации кислорода в крови мозговых сосудов. После того, как страх постепенно отступает, у человека возникают головные боли, которые могут сопровождаться утратой ясности сознания.

Причины аэрофобии

Существует несколько факторов, которые могут спровоцировать аэрофобию. У некоторых людей страх летать появляется после того, как они увидели ужасные сюжеты об авиакатастрофах по телевизору, прочитали об этом в газетах или услышали от своих знакомых. Постепенно этот страх перерастает в настоящую фобию, когда человек начинает панически избегать самолеты. Еще одной распространенной причиной является негативный опыт, когда полет прошел в неблагоприятных погодных условиях, с сильной турбулентностью, слишком жесткой посадкой или с техническими неполадками. Даже небольшая по масштабу стрессовая ситуация может стать причиной серьезного недуга, который со временем постепенно переходит в хроническую форму. Особенно это касается людей, склонных к постоянному сомнению, страху и повышенной неуверенности в себе и своих силах.

Сопутствующие страхи

В некоторых случаях аэрофобия может быть осложнена другой фобией:

танатофобией (панический страх смерти);

акрофобией (боязнь любой высоты);

клаустрофобией (страх замкнутых или тесных пространств);

демофобией (боязнь большого скопления людей);

Кроме того, многие пациенты, которые боятся летать, говорят о том, что они испытывают боязнь потерять контроль над собой и ситуацией. Часто этому сопутствует чувство беспомощности, когда человек побывал в безвыходной ситуации, где ничего не зависело от его умений или индивидуальных качеств.

Как преодолеть страх

Чтобы побороть собственную боязнь, необходимо сначала тщательно изучить всю информацию, которая касается современных самолетов. Дело в том, что в настоящее время самолет представляет собой надежную конструкцию, созданную из качественных и надежных материалов, способных без каких-либо проблем выдерживать аэродинамические нагрузки на протяжении всего срока эксплуатации. Помимо этого, в самолете устанавливаются новейшие системы управления. Все приборы в обязательном порядке дублируются, чтобы в случае выхода из строя одного устройства его незамедлительно заменил аналогичный механизм из технического резерва. Это означает, что сегодня летать самолетом значительно безопасней, чем передвигаться на собственном автомобиле или общественном транспорте. Конечно, если человек уже долгое время болен аэрофобией, то он уже многократно слышал об этом от своих друзей или родственников. Но чтобы избавиться от страха, необходимо научиться доверять другим людям, а также данным статистики, которая четко отслеживает все происшествия, произошедшие с самолетом на земле и в воздушном пространстве.

Практические советы, позволяющие справиться с волнением и страхом при подготовке и непосредственно во время полета:

приобретая билет, лучше выбирать места, находящиеся дальше от иллюминатора. Благодаря этому можно будет не видеть взлет и посадку самолета. Также не стоит выбирать места в хвостовой части, так как там турбулентность ощущается наиболее сильно;

если есть такая возможность, можно взять с собой надежного попутчика, который не боится летать самолетом. Это поможет справиться с тревогой, вызванной стрессовой ситуацией;

лучше приезжать в аэропорт заранее. Когда рядом находятся спокойные и невозмутимые пассажиры, которые тоже готовятся в полет, это успокаивает и помогает немного расслабиться;

во время перелета не надо тратить время на слежение за стюардессами или работой двигателей. Лучше посмотреть какой-нибудь фильм, послушать спокойную музыку или почитать любимую книгу.

Психотерапия при аэрофобии

Попытки самостоятельно бороться с фобией зачастую не приводят к положительным результатам. Лечить аэрофобию нужно начинать в том случае, когда человек осознал, что он испытывает сильнейшую боязнь летать и выбирает альтернативные способы передвижения, пусть даже в ущерб своему времени. На сегодняшний день основным методом лечения является работа с психологом или психотерапевтом. Опытный врач прекрасно знает, что аэрофобия поддается лечению. Для этого надо лишь выявить точные причины ее появления и устранить их при помощи специальных техник, направленных на профессиональную коррекцию поведенческой и психоэмоциональной сферы. По сути врач учит пациента, у которого обнаружена аэрофобия, правильно думать и действовать даже в условиях стрессового фактора. В дальнейшем пациенты могут спокойно летать, так как они преодолели свои иррациональные страхи и в состоянии проконтролировать ситуацию.

Помогут ли лекарства?

Следует помнить, что любая фобия не лечится только медикаментозными средствами. Как правило, врачи их назначают в том случае, если пациенту необходимо в срочном порядке совершить перелет на самолете. С помощью лекарств можно не преодолеть страх, а лишь на время заглушить реакции организма и стабилизировать состояние больного. В настоящее время не изобретено каких-то лекарственных препаратов, способных быстро избавить человека от навязчивых мыслей. Борьба с настоящими причинами страха требует комплексного подхода, так как фобия успешно преодолевается путем развития навыков релаксации, которые позволяют эффективно противостоять навязчивым страхам и приступам паники.

Лечение аэрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит лечение различных отклонений, связанных со страхом перелета. В своей практике мы используем только проверенные методы лечения, которые убедительно доказали свою эффективность. Каждая методика подбирается в полном соответствии с конкретной причиной и симптоматикой заболевания.

Особенности лечения фобии в Центре ДАР:

индивидуальный подход. Каждый пациент, решивший пройти лечение в нашей клинике, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. Подбирая оптимальный курс лечения для восстановления психоэмоциональных функций, мы всегда учитываем личные пожелания наших пациентов;

высокий профессионализм врачей. Аэрофобия устраняется квалифицированными специалистами, которые обладают большим опытом работы в области психотерапии и клинической психологии. Они прекрасно знают, что нужно делать с патологической боязнью, поэтому наши пациенты быстро возвращаются к комфортной жизни;

гибкая ценовая политика. Мы прилагаем большие усилия к тому, чтобы стоимость лечения находилась на адекватном уровне, вполне доступном для многих людей, желающих поскорее вернуться в нормальное психологическое состояние. Это выгодно отличает нас от других медицинских центров, предлагающих избавление от панических реакций.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л

Оформление и получение визы в Лихтенштейн

Это крошечное княжество занимает территорию, которая в пятнадцать раз меньше Москвы. С княжеской семьей можно встретиться на улице, которая, кстати, представляет собой симбиоз истории и современного арт-объекта. В прошлом Лихтенштейн был ничем иным, как обычной резиденцией одной из великих семей. Тем не менее, современный Лихтенштейн – государство самостоятельное, да еще и богатое на краски и впечатления.

Мостовая и старинная архитектура города Вадуц

Находясь между Швейцарией и Австрией, Лихтенштейн собрал самые прекрасные детали пейзажей обеих стран, будь то заснеженные горы или пышные альпийские луга.

Княжество участвовало в Шенгенской конвенции, а это значит, что граждане России должны получить визу для посещения этой маленькой страны. В свое время между Княжеством Лихтенштейн и Швейцарией было заключено соглашение о том, как следует подавать въездные документы – благодаря этому визы можно оформить в любом дипломатическом представительстве Швейцарии.

Туристическая виза

Так выглядит шенгенская виза в Лихтенштейн

Чтобы получить обычную туристическую визу самостоятельно, понадобиться собрать следующие документы:

• Загранпаспорт, который будет действовать более трех месяцев с даты окончания путешествия;
• Ксерокопию первой странички обычного паспорта;
• Ксерокопии двух последних виз в Шенгенскую зону;
• Анкета, которая может быть заполнена на английском (скачать инструкцию по заполнению анкеты можно здесь);

Образец заполнения анкеты для получения визы в Лихтенштейн

Финансовые гарантии – следует предоставить сведения о том, что у путешественника достаточно денег в любой валюте для того, чтоб посетить страну, а именно – не менее ста швейцарских франков на каждый день, на одного человека.

Так выглядят купюры швейцарских франков

В том случае, если запланировано путешествие собственным транспортным средством, нужно предоставить консулу следующие бумаги:

• свидетельство о регистрации транспортного средства (можно копию);
• копия водительского удостоверения;
• оригинал и копию автогражданки.

В некоторых случаях консул вправе затребовать иные документы или пригласить путешественника на собеседование.

Образцы документов для поездки с детьми:

Спонсорское письмо на английском языке скачать

Разрешение на выезд ребенка с одним из родителей скачать

Разрешение на выезд ребенка без родителей скачать

Гостевая виза

Список документов аналогичен, помимо тех, которые требуются для туристической визы, также нужно предоставить информацию о том, кто приглашает человека в страну.

Оригинал приглашения содержит такую информацию, как точные паспортные данные туриста, сроки его пребывания, а также характер отношений между туристом и принимающей стороной. В том случае, если приглашение оформляется родственниками, то необходимо приложить документ, который подтверждает родственные связи. В том случае, если человек, которого приглашают, не может представить бумаги о том, что у него хватит денег для путешествия, ему потребуется показать гарантийную Декларацию – она направляется в Лихтенштейн, принимающая сторона ее заполняет и передает в полицию.

Решения по визовым заявлениям принимаются в течение трех – пяти рабочих дней с момента оплаты консульской пошлины.

Достопримечательности

Лихтенштейн на карте занимает меньше места, чем любая европейская столица, но тем не менее – у этой страны есть собственная история.

Шикарные лесные массивы отняли у страны более двадцати процентом территории, а прочая площадь занята не менее живописными местами – пастбища и поля, виноградные сады и маленькие, словно миниатюры, города. Невысокие Альпы также образовали здесь таинственные горные массивы.

Рейнская долина – это крупные (для Лихтенштейна) населенные пункты.

Панорамный вид на Рейнскую долину и окружающие горы

Именно здесь можно ознакомиться с тем, что принято считать достопримечательностями – колоритные старинные здания, вековые мосты, покрытые мхом винокурни, а также множество маленьких альпийских домиков, которые встречаются здесь повсюду. В центре их обычно расположена ратуша.

Столица Лихтенштейна – город Вадуц, который ведет свою историю с незапамятных времен. В замке княжеской семьи девятого века сохранилась настоящая история Лихтенштейна, в готической капелле по сию пору можно приблизиться к богу, а в старинном гостином дворе Гастхоф-Ловен, который ведет свою историю с четырнадцатого века, до сих пор можно жить.

Лихтенштейн подойдет любителям активных видов отдыха – здесь понравится кататься на лыжах и гулять пешим ходом, заниматься альпинизмом и даже парапланеризмом. Приезжают сюда и скайджамперы – красочные обрывы вдоль долины Рейна привлекают их сюда со всего света.

Культура Лихтенштейна

Здесь практически не бывает россиян, поэтому встретить земляков тут, поистине, невозможно.

Курение в общественных местах серьезно ограничивается, и чтобы не попасть на штраф, лучше не нарушать строгих правил.

Цены здесь весьма и весьма высокие, в туристический сезон (как тут принято говорить – в высокий сезон) – цены еще больше растут. В отличие от южных и приморских регионов, тут совершенно не принято торговаться.

На горных курортах Лихтенштейна

Население страны – около 33 тысяч человек, из которых более 2/3 – коренное население. Кстати, ежедневно в Лихтенштейн приезжает около двадцати тысяч соседей – на работу.

Гражданство Лихтенштейна

С точки зрения иммиграции Лихтенштейн несколько необычен, но, все же, привлекателен. Иностранные владельцы бизнеса едут в Лихтенштейн потому, что здесь свято сохраняется банковская тайна. Также тут можно отметить и невысокий уровень налогообложения (некоторых налогов попросту нет).

Нет ограничений на слияние тех или иных компаний, но следует учитывать, что если компания наносит ущерб Княжеству, ее могут попросту ликвидировать.

Образец паспорта гражданина Лихтенштейна

Лихтенштейн использует такие же формы вида на жительство, что и соседняя с ним Швейцария. Вид на жительство выдают тем, кто должен проживать в стране в соответствии со своей деятельностью.

ВНЖ краткого действия получают те, у кого есть рабочий контракт на срок менее одного года. Получить гражданство Лихтенштейна сложно не только для русских, но и для граждан ЕС.

Необходимо обладать какими-либо заслугами перед Княжеством, иметь внушительный счет в банке и гражданство в одной из стран ЕС.

Проблем с работой здесь нет – каждая компания, которая здесь зарегистрирована (для сохранения той самой пресловутой банковской тайны) обязана иметь представителя из местных. Зарегистрированных компаний несколько больше, чем жителей в Княжестве. Средний доход за год здесь составляет около 60 000 евро.

Подробная карта княжества Лихтенштейна с указанием всех населенных пунктов

Основная прибыль государства базируется на финансовых операциях. Конечно, какую-то долю приносит и туризм, но в стране, где нет аэропорта, а общая протяженность всех автотрасс лишь в два раза больше длины МКАД, туризм не может быть основной вехой в экономике. Лихтенштейн для многих бизнесменов (и для русских в том числе) – своеобразный сейф, в котором удобно хранить деньги.

Лучшее время для посещения Княжества – когда нет слякоти. Подойдет зимний период – с октября и до апреля, а также лето – даже август здесь вполне теплый.

Национальная кухня здесь практически повторяет кулинарные традиции соседних стран. Швейцария оставила в качестве памяти о себе фондю и раклетт, Германия – множество колбас и сосисок, а Франция – прекрасные вина, которые продаются практически повсюду.

Также перед поездкой следует учитывать, что религиозный состав местного населения весьма однороден – практически все местные являются католиками.

Как самостоятельно оформить шенгенскую визу

И точно ее получить

Чтобы поехать в Европу, нужна виза.

Это документ, который разрешает вам пересечь границу государства и находиться там определенное время. Виза, по которой попадают в страны, где действует Шенгенское соглашение, называется шенгенской. Обычно для поездок в Европу нужен именно шенген.

Я понимаю, что при подаче документов на визу есть множество нюансов. Например, я напишу, что выписка со счета нужна за последние 3 месяца, а у вас в каком-нибудь посольстве требовали выписку за полгода. Расскажите нам о своем опыте в комментариях. И всегда проверяйте требования к документам на шенгенскую визу на сайте консульства той страны, в которую собираетесь.

Курсы Т—Ж

Что такое шенгенская виза

Шенгенская виза — это единая виза, которая разрешает находиться в странах Шенгенского соглашения. Это соглашение упрощает паспортно-визовый контроль на границе

Шенгенское соглашение появилось в 1985 году. Тогда его подписали Бельгия, Нидерланды, Люксембург, Франция и Германия. Это произошло в люксембургской деревне Шенген. Действовать документ начал десять лет спустя — в 1995 году, на территории семи государств. К перечисленным добавились Испания и Португалия.

Что дает оформление визы. Шенген дает следующие права:

1. Въехать в страну Шенгенского соглашения. Требования к въезжающим во всех этих государствах одинаковы.
2. Находиться в стране Шенгенского соглашения в течение определенного в визе времени.
3. Беспрепятственно путешествовать по всем странам, присоединившимся к Шенгенскому соглашению. Пограничного контроля между ними нет, границы допускается пересекать в произвольном месте гражданам любых государств.

Где действует шенгенская виза

На текущий момент Шенгенское соглашение входит в пакет документов, которое принимает страна, вступающая в Европейский союз — ЕС. Для Великобритании и Ирландии сделали исключение.

Несколько государств, не являющихся членами ЕС, тоже присоединились к Шенгенской зоне. Это Исландия, Норвегия, Швейцария и Лихтенштейн.

Поэтому многие путают Евросоюз с Шенгенской зоной, а кто-то уверен, что во всех странах Европы единая виза. На самом деле только в 26 европейских странах из 50 действует Шенгенское соглашение:

1. Австрия.
2. Бельгия.
3. Венгрия.
4. Германия.
5. Греция.
6. Дания.
7. Исландия.
8. Испания.
9. Италия.
10. Латвия.
11. Литва.
12. Лихтенштейн.
13. Люксембург.
14. Мальта.
15. Нидерланды.
16. Норвегия.
17. Польша.
18. Португалия.
19. Словакия.
20. Словения.
21. Финляндия.
22. Франция.
23. Чехия.
24. Швейцария.
25. Швеция.
26. Эстония.

Для поездки в Великобританию и Ирландию шенгенская виза не подойдет — нужно получать национальные.

В Хорватию, Болгарию, Румынию, Андорру и Кипр тоже разрешается въехать по многократной шенгенской визе. Обратное неверно: с визами этих стран в Шенгенскую зону вас не пустят, а у Андорры вообще нет своих виз.

Монако, Ватикан и Сан-Марино с точки зрения визового режима являются частями Франции и Италии соответственно, поэтому по шенгену вы можете попасть туда с территории этих стран.

Правила Шенгенского соглашения

С шенгенской визой нужно соблюдать несколько простых правил.

Кто выдает. За визой надо обращаться в консульство той страны, в которой вы собираетесь провести бо́льшую часть поездки. Если вы поделили свой отпуск поровну между двумя странами, то обращайтесь в консульство любой из них.

Сроки. Турист может находиться на территории Шенгенской зоны максимум 90 дней в течение 180 дней.

У Миши есть многократная шенгенская виза сроком действия 1 год. С 10 марта по 20 апреля он путешествовал по Испании — всего 42 дня.

1 июня он решил поехать на 3 месяца во Францию, но по правилам Шенгенской зоны он может находиться там только 48 дней — 90 вместе с предыдущей поездкой.

Типы шенгенских виз

Шенгенские визы бывают типа А, С и D.

Тип А. Визы типа A дают гражданам неблагополучных стран. К таким странам относятся, например, Ирак, Афганистан, Эритрея. Виза позволяет находиться в международных зонах аэропортов стран Шенгенской зоны.

Тип С. Обычно под шенгенской визой понимают визу типа C — это краткосрочная виза, действительная для одного или нескольких въездов. Цели получения таких виз:

1. Туризм.
2. Посещение родственников.
3. Краткосрочное лечение.

Виза типа С дает право въезжать в Шенгенскую зону и перемещаться ней. Исключение — визы LTV (limited territorial validity). Такие визы действительны только на территории выдавших их государств и не дают права передвижения по всей территории Шенгенской зоны.

Тип D. Виза типа D — национальная виза на срок, превышающий 90 дней. Она дает право проживать на территории выдавшей ее страны и перемещаться по всей Шенгенской зоне не более 90 из 180 дней. К этому типу относятся рабочие и студенческие визы.

Виды шенгенских виз

Шенгенская виза типа C бывает для однократного, двукратного и многократного въезда. Последний вид называется «мультивиза».

Виза для однократного въезда выдается под конкретную поездку, срок ее действия определяется по датам предполагаемого въезда и выезда. Срок может быть всего 3 дня, а может быть 10 или, например, даже 55 дней.

Шенгенская мультивиза позволяет въезжать на территорию Шенгенской зоны неограниченное число раз, но находиться в ней можно не более 90 дней в полугодие. Стандартные сроки действия — квартал, полгода, год, два, три, четыре года и пять лет. Начало действия визы — предполагаемая дата первого въезда.

Сколько стоит виза

Визовый сбор для граждан России на визу типа C — 35 €⁣ ( 3041
Р ). Это обязательная плата за саму визу. Визовый сбор одинаков для всех стран Шенгенского соглашения. Обратите внимание: некоторые консульства принимают только наличные в евро. Эту информацию стоит уточнять непосредственно на сайте посольства, в которое вы собираетесь идти.

визовый сбор для граждан России на визу типа C

Виза типа D стоит 116 €⁣ ( 10 079

Р ), для студентов — 50 €⁣ ( 4344

Р ).

Дополнительные затраты при оформлении документов. Если подаете документы не в консульстве, а в визовом центре, то дополнительно оплачивается сервисный сбор визового центра. Если в вашем городе нет консульства, добавляются услуги по курьерской доставке ваших документов. Для каждого визового центра стоимость этих услуг своя. Ориентировочно — 2000 Р за сервисный сбор и 500 Р за курьерскую доставку.

Остальные дополнительные затраты зависят от ваших желаний. Это может быть вип-зал в визовом центре, мобильная биометрия, заполнение анкеты за вас, информирование о готовности визы.

Для кого оформление бесплатно. Визовый сбор не платят дети до 6 лет и близкие родственники граждан Европейского союза и Швейцарии.

В зависимости от страны могут быть и другие категории льготников:

1. Члены официальных делегаций.
2. Члены федеральных и региональных правительств и парламентов, конституционных и верховных судов.
3. Школьники, студенты, аспиранты и сопровождающие их преподаватели, направляющиеся на обучение или учебную стажировку.
4. Участники научной, культурной или творческой деятельности, в том числе университетских и других программ обмена.
5. Люди с инвалидностью первой группы и их сопровождающие.
6. Люди, которые едут для получения срочной медицинской помощи, и их сопровождающие.
7. Люди, которые едут на похороны близкого родственника или к тяжелобольному близкому родственнику.
8. Участники молодежных международных спортивных мероприятий и сопровождающие их.
9. Участники официальных программ обмена между городами-побратимами.

Правила выдачи мультивиз — 2022

2 февраля 2020 года вступил в силу обновленный визовый кодекс Евросоюза. Важные изменения:

1. Цена визы выросла до 80 €⁣ ( 6951
2. Р ), но граждан России это не коснулось.
3. Разрешили подавать документы на визу за 6 месяцев до поездки, а раньше было 3 месяца.
4. Туристам с хорошей визовой историей планируют выдавать долгосрочные мультивизы. Предполагается, что период действия их визы при каждом следующем обращении будет последовательно увеличиваться до 5 лет. Сначала дадут визу под даты поездки либо мультивизу с коротким сроком — квартал-полгода. При следующем обращении — мультивизу на год, потом на 2 года, а потом на 5 лет.

В 2022 году из-за коронавируса не все государства Шенгенской зоны принимают заявления на туристические визы у россиян. Из этих стран одни дают шенген без дополнительных условий, другие — только тем, у кого уже была виза, некоторые закрыты для туристов.

Похожие записи:

1. Что посмотреть в Лампанге: постройки времён Ланна и другие достопримечательности
2. Берлинский зоопарк — история, фото, описание, цены на билеты 2022, карта
3. Оформление визы в Тунис для украинцев
4. Виза в Кению: получение для граждан России в 2022 году