Существует ли лекарство от аэрофобии

Аэрофобией, то есть боязнью полетов, страдают почти 30% населения Земли старше 25 лет. Среди них 10% ни разу в жизни не поднялись в воздух, так как страх не давал им это сделать. Такие люди очень страдают, не имея возможности сделать карьеру, если их работа связана с перелетами, а также путешествовать в далекие страны. А ведь в наше время авиация является самым быстрым, часто используемым и удобным видом транспорта.

Подробнее об аэрофобии

Человек летать не может, таковым уж он создан природой или богом, но всегда мечтал об этом. С момента изобретения воздушного шара, а потом самолета такая возможность у него, наконец, появилась: сейчас можно полететь куда угодно. Но, вместе с этим, у некоторых гомо сапиенс развился неконтролируемый страх полета в специально приспособленном для этого устройстве.

Вообще-то, любой человек, в силу инстинкта самосохранения, боится ранее неизвестного и опасного. Такое беспокойство обычно возникает перед первым в жизни полетом. Находясь в самолете, авиапассажир испытывает дискомфорт, организм реагирует на нестандартную обстановку и разницу давления головной или ушной болью, подташниванием. Тревожно становится, когда лайнер трясет при попадании в зону турбулентности или он проваливается в воздушную яму. Такое волнение – это защитная реакция организма, которая со временем проходит или ей не придается большого значения.

Другое дело, если страх летать иррациональный, необъяснимый, взлет и посадка, да и сам полет для аэрофоба «смерти подобны». Его пугает звук работы двигателя, уборки и выпуска шасси, механизации крыла и все описанное выше. Он нервничает, потеет, потирает ладони, теребит волосы, бурно реагирует на все, что происходит на борту, часто пытается заглушить страх, напиваясь перед полетом или затеивая скандалы.

Такая боязнь, буквально паническая, возникает от навязчивого страха смерти и неспособности держать ситуацию под контролем. Аэрофоб испытывает непреодолимый ужас, так как твердо уверен: самолет может упасть, так как всеми процессами руководит не он сам и от него зависит ничего.

Развиться аэрофобия может у человека, в прошлом попавшего в реальную опасную ситуацию, возникшую в полете. Впрочем, она может быть и мнимой, надуманной. Подвержены такому расстройству люди состоявшиеся, интеллигентные, с сильным характером, но с тревожным типом мышления. Они боятся доверить свою жизнь кому-то другому, так как привыкли сами за себя отвечать, контролировать все происходящее. Такие индивиды не понимают сути работы систем воздушного судна и процессов, которые обеспечивают его безопасность.

Иногда аэрофобия сопровождается страхом замкнутого пространства и высоты (клаустрофобией и акрофобией соответственно). В этом случае она является симптомом этих психологических проблем.

Проявления аэрофобии

Признаки боязни летать на самолете проявляются до полета и во время него.

Нервничать человек начинает еще за несколько дней до планируемой даты вылета. Такое состояние выражается в следующем:

раздражительность и агрессия либо подавленность, уход «в себя»;
поиск в интернете информации о давних и «свежих» авиакатастрофах накручивает «градус» страха;
отказ от полета до или после регистрации.

В Германии, кстати, с пониманием относятся к такой проблеме: некоторые авиакомпании при наличии соответствующей справки у человека, отказывающегося от полета, не взимают некоторую сумму, обычную при возврате билета.

Уже находясь на борту самолета, который даже еще и не взлетел, аэрофоб начинает задыхаться, сердцебиение учащается. Далее могут спазмироваться мышцы, протестует желудочно-кишечный тракт, течет пот. Возможна паническая атака при крене судна, воздушной яме, механическом шуме. Любое передвижение членов экипажа (бортпроводников) по салону вызывает подозрительность и перепалку с ними, истерику.

Могут быть и другие физические и психические проявления. К примеру, считается, что довольно частые неадекватное поведение пассажиров (драки, скандалы) провоцируют именно аэрофобия. Так что это расстройство отравляет жизнь не только тем, кто им страдает (особенно если их работа сопряжена с частыми перелетами), но и другим людям. Оно также несет угрозу безопасности воздушного лайнера и, как следствие жизни всем особам, в нем находящимся.

Методы лечения

Терпеть аэрофобию нельзя, а приспособиться к ней просто невозможно. Она не только создает дискомфорт, но и, усугубляясь, будет наносить удары, с каждым разом более значительные, на физическое и психическое состояние человека. Поэтому нужно незамедлительно обращаться к психологу.

Для лечения патологии применяют фармакологические препараты и корригирующую психотерапию.

Таблетки от аэрофобии

Существует ли какое-то действенное, эффективное средство от боязни полетов? Обычно в качестве лекарств прописывают седативные (успокаивающие) препараты. Каждое средство подбирается специалистом индивидуально. Это могут быть как таблетки, так и валерьяновые капли или настойка пустырника. Возможны анксиолитики – ослабляющие страх препараты.

Если у пациента имеется проблема с вестибулярным аппаратом (его укачивает), то существуют антигистаминные средства, блокирующие этот процесс: «Аэрон» и др.

Самолечение в этом случае недопустимо: каждый препарат и его дозировку назначает только врач. Это позволит избежать негативных последствий от побочных эффектов и непереносимости компонентов, аллергии.

Кроме того, специалисты не советуют вообще принимать сильнодействующие препараты от стресса, так как они в условиях полета могут подействовать непредсказуемо. В качестве успокаивающих средств рекомендуются гомеопатические, не вызывающие привыкания.

Многие аэрофобы считают, что, приняв таблетку, которая действует быстро, они тут же забудут о тревожности и могут свободно отправляться в путь на воздушном лайнере. Но это придется делать каждый раз, перед тем, как подняться на борт. И проблема, в общем, никуда не денется, а будет так и преследовать всю жизнь!

«Волшебная таблетка» не способна избавить от страха. Она лишь на некоторое время устранит его симптомы. Но вот мозг аэрофоба запомнит, что подавлять пугающую ситуацию пришлось с помощью препарата, который позволил перенести «опасный, очень страшный, рискованный» полет.

Организм все равно перенес стресс, который будет нарастать при последующем перелете. И в один «прекрасный» день никакое средство уже не справится со страхом. Именно поэтому необходимо вмешательство специалиста, который поможет пациенту найти причины фобии и поменять мышление на позитивное.

Помощь психолога

Прежде всего, больному необходимо признать наличие проблемы – без этого аэрофобию вылечить не удастся. Далее в работу вступает психолог, который ищет источник иррационального страха и учит расслабляться, пользуясь такими методиками:

когнитивно-поведенческая терапия;
техника экспозиции;
гипноз.

Опытного специалиста в Москве можно найти в Городском Психоэндокринологическом Центре. При его совместной работе с осознающим свое расстройство и желающим излечиться пациентом не понадобится много времени, чтобы избавиться от аэрофобии – достаточно несколько непродолжительных сеансов.

Сейчас в разных странах существуют Центры по борьбе с аэрофобией (в России тоже таковые есть). В них приходят люди разных возрастов. Там, среди прочих способов, применяется летный стимулятор – копия реального самолета в полном размере.

Клиенты изучают матчасть, сами садятся за штурвал, имитируя взлет и посадку в определенных погодных условиях и времени суток. Это дает им возможность полностью разобраться, что происходит на борту, почему возникают звуки, которые их так пугают, а в зоне турбулентности самолет трясет, узнать о множестве стандартных ситуаций, совершенно неопасных. Все это дает отличный терапевтический эффект.

Советы экспертов

Вот одиннадцать рекомендаций, как действовать аэрофобам, которые дают специалисты вышеупомянутых центров:

Сведите возможность стресса до минимума. Вот что нужно сделать для этого. Перед рейсом нужно обязательно выспаться. Регистрацию лучше пройти дома онлайн, распечатав посадочные талоны. Лучше не брать с собой большой багаж – с ним придется выстоять очередь на взвешивание, лучше обойтись ручной кладью. Выберите самый комфортный способ приехать в аэропорт.
Важно выбрать удобные места в самолете, где не будут чувствоваться развороты и встряски. В Boeing 737–800 это с 12 по 18 ряды, Airbus A320 – с 8 по 15. В любом случае не садитесь в хвост – там заведомо будет укачивать.
Одеваться в дорогу надо удобно, никаких застегнутых воротов и затянутых галстуков – одежда и обувь должны быть комфортными. Часы с тугим и ремешком, узкие браслеты, кольца целесообразно не надевать.
Захватить специальную подушечку для шеи.
Не стесняться рассказать о своей фобии проводникам. Довольно часто они проникаются такой проблемой, могут завести вас в кабину и познакомить с экипажем. Это, как говорят психологи, устранит обезличивание тех, кто ведет лайнер, и даст возможность получить уверенность в их профессионализме.
Отвлекаться и развлекаться. Сейчас в самолетах предлагают посмотреть кино, но оно вам может не понравиться. Поэтому целесообразно заранее подготовиться: закачать в смартфон или планшет какой-то интересный фильм, аудиокнигу, игру. И не забыть взять с собой наушники!
Расслабиться. Для этого можно глубоко дышать, медленно считать до десяти про себя или петь мантры.
Найти интересного собеседника. Это, конечно, сложно, но может вам повезет, и ваш сосед своими рассказами отвлечет от накручивающих воображение фантазий. Хорошим собеседником может стать бортпроводник.
Больше пить. Речь идет не о спиртных напитках, хотя бокал шампанского в честь отпуска не помешает, а о соке или негазированной воде. Воздух в салоне сухой, и это поможет справиться с жаждой.
Восстановить кровообращение. Для этого нужно пройтись по салону, несколько раз наклониться, подняться на носочки. Если вы стесняетесь привлечь таким образом внимание к своей персоне, то можно в кресле сесть прямо, расправить плечи и повращать кистями и стопами.
Для общего развития заранее поинтересоваться, как устроены и летают самолеты, об уровне их безопасности. То есть, как уже говорилось, учить матчасть.

Мнимая опасность

Нужно сразу отметить: в автомобильных авариях, которые происходят гораздо чаще, вероятность погибнуть в тысячи раз больше, чем в авиакатастрофе. Об этом свидетельствуют сухие цифры статистики. У пассажира самолета есть один шанс к 45 млн. разбиться. Посчитаем: даже если бы он летал каждый день, то такая смерть могла его настигнуть только через 123 тыс. лет.

Летчики проходят несколько этапов подготовки. Они тоже люди и хотят, чтобы количество взлетов равнялось количеству посадок.

Что касается современных самолетов, то они очень надежны, имеют несколько дублирующих систем. То есть, в случае отказа одной начнет работать другая, которая позволить благополучно посадить лайнер в ближайшем аэропорту. К этому усилия приложит и экипаж, и наземные службы.

Конечно, мы не раз слышали новости про авиакатастрофы со множеством жертв. У каждого случая есть свои причины, часто это стечение обстоятельств. Но все они тщательно расследуются, изучаются и принимаются меры, чтобы такого больше не произошло.

Лечение аэрофобии (боязни полетов)

Решение психологических проблем на дому и в стационаре анонимно

Аэрофобия – это иррациональный, панический страх полетов на любых видах воздушного транспорта. Данная патология бывает изолированной либо развившейся на фоне других фобий. В настоящее время пользоваться самолетами приходится достаточно часто, поэтому аэрофобия очень осложняет жизнь. Чтобы избавиться от этого расстройства, важно точно определить те факторы, которые спровоцировали его развитие.

Симптомы аэрофобии

Человек, страдающий таким расстройством, панически боится полетов. Уже накануне перелета он начинает сильно нервничать. Во время самого полета его дыхание становится сбивчивым, сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, ладони становятся потными.

Находясь в самолете, аэрофобы постоянно думают о возможной аварии, следят за перемещениями по салону членов экипажа, прислушиваются к окружающим звукам и анализируют их. Они не могут расслабиться и отвлечься, ощущают постоянную раздражительность и беспокойство.

К психическим симптомам аэрофобии часто присоединяются и вегетативные, которые выражаются в следующем:

тахикардия;
головные боли с локализацией в височной области;
бледность кожи;
тошнота, боли в животе;
учащенное мочеиспускание;
дрожь;
бронхоспазм;
учащенное дыхание;
гипергидроз;
боли в области сердца по типу стенокардии.

Причины аэрофобии

стрессовая ситуация, которая произошла в прошлом во время авиаперелета (неопытность экипажа, попадание в зону повышенной турбулентности, полет при сложных погодных условиях);
активное освещение авиакатастроф в СМИ;
страх за состояние своего здоровья, часто встречающийся у людей, имеющих хронических заболевания;
невозможность самому контролировать события;
неверие в достаточную компетентность экипажа самолета;
наличие других расстройств психики;
некоторые особенности воспитания и формирования характера;
генетическая предрасположенность и другие причины аэрофобии.

Последствия аэрофобии

Аэрофобия может быть изолированной либо сочетанной. Изолированное расстройство встречается нечасто. Обычно оно развивается на фоне связанной с авиаперелетами травмирующей ситуации. Сочетанная аэрофобия диагностируется намного чаще. Она является одним из проявлений тревожных расстройств. У людей, страдающих сочетанной аэрофобией, тревожные черты личности обычно проявляются с раннего детства.

Последствия аэрофобии обычно бывают связаны с развитием избегающего поведения. В этом случае люди начинают всячески избегать не только самих авиаперелетов, но и любых связанных с ними вещей. Это существенно ограничивает их возможности и снижает качество жизни. Из-за аэрофобии они не могут полноценно отдыхать и путешествовать, зачастую испытывают затруднения с работой.

Никаких неприятных последствий для здоровья или жизни аэрофобия не вызывает. Самым сильным ее проявлением является паническая атака, способная развиться в процессе перелета. Во время панической атаки аэрофоб испытывает сильный страх и тревогу, также у него развивается ряд соматических симптомов – тахикардия, головная боль, головокружение, учащенное дыхание и т.д.

Лечение аэрофобии

У многих людей страх полетов слабо выражен. Чтобы справиться с ним, им следует придерживаться следующих правил:

не покупать билеты на места рядом с иллюминаторами;
выбирать попутчиков, не испытывающих страха перед перелетами;
во время полета стараться отвлечься с помощью чтения, прослушивания спокойной музыки или просмотра интересного фильма.

Для лечения панической боязни авиаперелетов специалисты используют следующие методики:

нейролингвистическое программирование;
гипноз;
когнитивно-поведенческую терапию.

Специалист, осуществляющий лечение аэрофобии, учит пациента рационально думать и правильно вести себя в условиях стресса. Он обучает его приемам и навыкам расслабления, учит его контролировать свои страхи, деструктивные убеждения заменяет положительными. Врач помогает аэрофобу избавиться от навязчивых мыслей и формирует у него правильные навыки мышления и поведения.

Медикаментозную терапию для лечения аэрофобии обычно не используют, так как она помогает только на время устранить симптомы патологии, но не способна справиться с ее причинами. Если вы панически боитесь летать, обращайтесь в нашу клинику. Мы поможем вам преодолеть ваши страхи и справиться с аэрофобией.

Врачи нашей клиники осуществляют лечение разных видов зависимостей и фобий. Обратившись к нам, вы сможете получить профессиональную психотерапевтическую помощь. После этого вы сможете летать совершенно спокойно, не испытывая при этом никаких неприятных эмоций.

АЭРОФОБИЯ ИЛИ КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕЛЕТОВ?

Автор:

Терапевт, ревматолог, кардиолог

Причем организм всячески сопротивляется непривычному для него нахождению высоко над землей. Физиологически такое состояние выражается подташниванием, ушной или головной болью. Моральный дискомфорт проявляется в страхе летать на самолете. Это нормальное срабатывание защитной функции организма. Но бывают ситуации, когда у людей возникает паническая боязнь полетов.

Что такое аэрофобия?

Инстинкт самосохранения эволюционно важен для каждого человека. Эмоционально он выражается в страхе перед реальной опасностью или чем-то ранее неизвестным. Нормально испытывать чувство дискомфорта и обеспокоенности перед первым полетом на самолете или бояться, когда лайнер попадает в зону турбулентности. Другое дело — непреодолимая боязнь предстоящего полета. Аэрофобия — это неконтролируемый (иррациональный) страх летать на самолете. Психология считает такое расстройство распространенным у людей в возрасте старше 25 лет (маленьким детям оно неведомо).

В основе аэрофобии лежит навязчивый страх смерти. Аэрофобы боятся авиакатастрофы и собственного бессилия проконтролировать эту воображаемую ситуацию. Причем в случае с полетами этот ужас абсолютно не обоснован. Разнообразная статистика авторитетно утверждает, что самолет — самый безопасный вид транспорта. Вероятность гибели в автомобильной аварии в тысячи раз выше, чем во время авиаперелета. В некоторых случаях аэрофобия сочетается с боязнью высоты (акрофобия) и замкнутого пространства (клаустрофобия).

Признаки аэрофобии

Симптоматику аэрофобии можно разделить на два периода:

дополетный (начальный) — за несколько дней до предстоящего вылета у человека возникает нервное состояние, которое может выражаться двумя крайностями: агрессивностью и раздражительностью либо замкнутостью в себе и подавленностью; он навязчиво ищет в СМИ информацию об авиакатастрофах; перед самым вылетом аэрофоб может отказаться от запланированной поездки и не сесть в самолет;
во время полета — еще до взлета у человека начинаются проблемы с дыханием; повышается сердцебиение; могут случиться спазмы мышц; появляются потливость, тремор; дисфункции в работе желудочно-кишечного тракта; пассажир начинает постоянно анализировать действия экипажа, воображать катастрофу — малейший механический шум, крен самолета или воздушная яма могут спровоцировать приступ панической атаки.

Психологи считают, что некоторые случаи неадекватного поведения пассажиров на борту воздушного судна (например, драки с пассажирами или бортпроводниками) провоцирует аэрофобия. Признаки состояния, когда аэрофоб просто не слышит “голос рассудка”, наиболее выражены во время взлета, посадки, попадания в турбулентный поток.

Профессиональное лечение аэрофобии

Проблема аэрофобии существенно нарушает уровень комфортного существования человека. Это расстройство может нанести значительный урон его здоровью — как физическому, так и психическому. Выход один — нужно преодолеть аэрофобию. Лечение патологической боязни летать на самолете включает в себя комплекс мероприятий:

прием медикаментозных препаратов;
корригирующая психотерапия;
самостоятельное преодоление симптоматики.

Таблетки от аэрофобии

Современная медицина в лечении аэрофобии (таблетки) предлагает множество успокоительных препаратов, обладающих и седативным действием. Перед их покупкой и применением обязательно необходима консультация врача. Каждый человек индивидуален. Кому-то справиться с эмоциями поможет валерьянка или пустырник. Для других необходимы лекарственные средства комплексного действия. Если в дополнение к аэрофобии есть проблемы с вестибулярным аппаратом, то перед полетом необходимо принять таблетки, блокирующие процесс укачивания. Спектр велик — от давно известного “Аэрона” до новейших антигистаминных препаратов. Во избежание негативных побочных эффектов и серьезных осложнений при передозировке перед выбором средств обязательна консультация врача.

Помощь психолога при аэрофобии

Решение любой проблемы — в устранении причины ее появления. Не является отступлением от правила и аэрофобия. Профессиональный квалифицированный психолог найдет основной источник иррационального страха и с помощью специально разработанных методик (гипноз, техника экспозиции, когнитивно-поведенческая терапия и т. п.) за несколько коротких сеансов поможет пациенту от него избавиться.

Как побороть страх перелета самостоятельно?

Необходимо помнить, что аэрофобия — не приговор. Существует несколько техник, помогающих с нею справиться. Алгоритм преодоления страха:

нельзя опаздывать на регистрацию — такая ситуация способствует развитию так называемой “упреждающей тревоги”;
выбор комфортного места в салоне самолета — как правило это места в проходе (чтобы не смотреть в иллюминатор), ближе к носу авиалайнера, где практически не ощущается турбулентность и значительно ниже уровень шумов;
при приближающейся панике работайте с дыханием — сделать максимально глубокий выдох; именно выдох, потому что потом вы вынуждены будете глубоко и уже более спокойно вдохнуть; концентрация на дыхании прекрасно расслабляет;
пейте воду — кофе усиливает сердцебиение, а алкоголь может привести к прямо противоположному от ожидаемого эффекту;
заранее придумайте чем себя занять в полете — разговор с соседом; увлекательная книга; прослушивание любимой музыки, предварительно закачанной в телефон; спокойный сон (необходимо подготовить маску для глаз, беруши или выпить успокоительную таблетку).

Аэрофобия. Как избавится от страха перед полетами на самолете?

Что такое аэрофобия?

Аэрофобия – это разновидность психического расстройства. Психическое расстройство — это еще не болезнь, а скорее пограничное состояние между здоровой и больной психикой.

Симптомы аэрофобии

Симптомы аэрофобии – это навязчивый чрезмерный страх перед малоопасным процессом, коим сегодня является полет на самолете. Люди начинают волноваться уже за месяц до полета. Находят тысячу причин для отмены запланированного полета. А если все же попадают в самолет, то практически теряют самоконтроль, пытаются всем увидеть угрозу и готовятся только к самому худшему.

Много ли людей боится летать на самолете?

Статистика говорит о том, что в аэрофобией страдает до 15 – 20 % населения. Считается что к аэрофобии склонно больше взрослые люди старше 25 лет. Несколько больше боятся летать на самолете женщины, пропорция примерно 55% женщин на 45% мужчин.

Лечится ли аэрофобия?

Да, аэрофобия лечится, как и любое психическое расстройство. Врачи клиники им. проф. Ф.Ф. Преображенского помогли десяткам пациентов со страхом полета на самолете. Проблема в том, что большинство людей, страдающих аэрофобией достаточно мнительны и с большим трудом обращаются к врачу.

Как лечится страх летать на самолете?

Для того, чтобы лечить аэрофобию надо сначала разобраться с особенностями и источником страхов в каждом отдельном случае.

Наследственная предрасположенность

Известно, что в большей степени подвержены аэрофобии дети тревожных родителей. Если у человека в роду были люди, постоянно видящие в мире массу тревог и опасностей, то вероятность развития аэрофобии повышается.

Воспитание и детство

Очень важное значение играет вопрос воспитания в детстве. Образно говоря если, ребенок залез на стул, одни родители постараются поддержать его смелый поступок словами «ну давай прыгай, я с тобой». А другие родители нападут криками «куда залез, слезь, упадешь». Что будет, когда вырастут эти дети? В первом случае человек сможет без предрассудков нормально реагировать на необычные для него ситуацию, например, на полет на самолете. Во втором случае человек с годами окажется в мире полном опасностей и неуверенности легко создаст себе фобию, от которой сам не сможет избавится.

На приеме доктор внимательно разберется с типом аэрофобии, от которой страдает конкретный пациент. В зависимости от этого будет выстраиваться лечение. Специалисты выделяют восемь основных типов аэрофобий.

Выявления типа аэрофобии

В основе страха перед полетами на самолете может лежать

гиперкотроль (потребность в полном контроле над ситуацией),
страх смерти (танатофобия)
гипертрофированный страх высоты,
клаустрофобия, боязнь замкнутых пространств может лечь в основу аэрофобии. Если человек боится аздить в лифте, метро, то он будет белятся и летать на самолете. И он не боится, что с самолетом что-то случится, а боится, что с его здоровьем что-то случится, ели он не сможет выйти, когда захочет.

Есть еще несколько типов аэрофобии и доктор обязательно выделит природу и источник страха человека. А это уже половина успеха.

Комплексный подход к лечению аэрофобии

В основе лечения лежат психотерапевтические приемы со сменой ориентиров, обесцениванием страхов. Используются различные методики внушения сознательного, подсознательного, с использованием дополнительных приемов релаксации во время сеансов. На фоне релаксации информация укладывается на более глубинный подсознательный уровень. Необходимая релаксация достигается с помощью методов иглорефлексотерапии и специальных современных приборов, стимулирующих выработку эндорфинов у человека.

Лечение аэрофобии обычно состоит из 10 индивидуальных психотерапевтических сеансов. Стоимость курса лечения составляет 20000 руб. Цены на отдельные виды психотерапевтических услуг можно уточнить в разделе
После курса психотерапевтического лечения по согласованию с пациентом, мы проводим специальные тренинги в реальных условиях полета на самолете.

Почему клинику им. проф. Ф.Ф. Преображенского рекомендуют для лечения аэрофобии?

Уникальные психотерапевты, специалисты по лечению фобий, авторы многих книг и статей по этой тематике, кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории.
Авторские методики, показавшие практический результат и проверенные временем
Полная анонимность и конфиденциальность лечения
Опыт работы клиники с 2000 года.
Лечение по договору с гарантиями результата.
Возможность закрепления снятия страхов на тренингах в условиях реальных полетов на самолете с психотерапевтом

Приходите к нам в клинику и присоединяйтесь к множеству счастливых людей, победивших свой страх к полетам на самолетах.

А мне летать неохота: как избавиться от аэрофобии

Современную жизнь сложно представить без полетов на самолете. Командировки, путешествия – перелеты во многом облегчают передвижения по миру, соединяя города и расстояния

Однако есть те, кто готов отказаться от дальних путешествий вовсе, лишь бы не лететь на самолете – люди, страдающие аэрофобией.

О том, откуда появляется сам страх полета, какими методами можно побороть аэрофобию и как унять волнение тем, кто не страдает фобией, но все равно некомфортно чувствует себя в самолете, рассказала психолог сети клиник «Семейная» Вероника Витальевна Казанцева.

1. Это нормально – просто волноваться перед полетом? Как просто волнение перерастает в фобию?

Естественно, человек волнуется и испытывает тревогу, особенно, в случаях, когда у него не хватает информации, ведь он не знает, как это все пройдет. Человек сам себя загоняет в фобию, потому что начинает постоянно переживать, накручивает себя. Исходя из этого, его тревоги, страхи, опасения, недоверия переходят в фобию. А если еще где-то вдруг случилась травмирующая ситуация, или просто он увидел такую по телевизору (а наши современные СМИ часто показывают всякие ужасы), естественно, человек на этом зацикливается, и его простой страх перерастает в фобию и закрепляется перед каждой поездкой. Самое страшное, что фобия может начинаться уже тогда, когда он просто подумал купить билеты.

2. Что отличает действительно фобию?

Когда у человека есть проблема, и это пока не мешает его качеству жизни и он с этим справляется – это норма. Но когда у него из-за какого-то переживания, из-за какого-то страха меняется качество жизни – это уже не просто тревоги, а фобия. В нашем случае человек полностью отказывается от полетов. Он предпочитает либо вообще никуда не ездить, либо начинает передвигаться только наземным видом транспорта. Это уже не норма, а фобия, с которой, конечно же, необходимо работать.

3. Как проявляется аэрофобия? Может ли он проявиться просто при упоминании самолета без необходимости лететь на нем?

Проявления аэрофобии – это очень сильные переживания, вегетативные проявления (повышение сердцебиения, давления), человек не может думать ни о чем, кроме того, что сейчас может что-то произойти, не может переключиться. Он погружен в себя, никого не слышит, ни на что не обращает внимания и только прислушивается к своим ощущениям. Часто люди с аэрофобией очень внимательно слушают звук самолета. Они не могут расслабиться ни на секунду, потому что должны держать всё под контролем. У них есть ощущение, что если всё под контролем, то ничего не произойдет, но на самом деле это, конечно же, заблуждение, часть нагнетания себя.

Без необходимости лететь на самолете фобия не проявится, ведь пациент четко знает, что ему ничего не угрожает. Но если полетят его близкие, то у него будут очень сильные переживания, которые будут длиться все часы полета – у него не будет ни сна, ни спокойствия, сплошной стресс. Если же больной аэрофобией сам окажется в самолете, у него может случиться истерика, она может начаться уже перед полетом. При крайней степени фобии он может даже убежать из аэропорта.

4. Аэрофобия – распространенный вид страха?

Да, на данный момент в связи с большим количеством информации в СМИ о различных трагедиях, аэрофобий становится всё больше и больше. Это я наблюдаю и по своим клиентам – с такой проблемой обращаются всё чаще.

5. В чем причины возникновения аэрофобии?

Глубинные причины лежат в том, что люди не доверяют обстоятельствам, не доверяют профессиональности пилота. Аэрофобии зачастую подвержены те люди, у которых очень много недоверия по жизни. Плюс, на страхи влияют травматичные ситуации, которые где-то с кем-то произошли – с самим человеком или с его близкими – если вдруг кто-то попадал в катастрофу.

6. Как строится психологическая работа с теми, кто страдает аэрофобией? Это длительный процесс?

Длительность зависит от того, как долго человек был подвержен этой фобии. Если она появилась совершенно недавно и была без травмирующего эпизода, то с этим человеком работается очень успешно и быстро. Если же человек уже 10 лет избегает полетов на самолете, то его лечение – это долгий и глубинный процесс. Расскажу примеры из своей практики. Одна женщина не летала несколько лет, и буквально за одну встречу мы сняли эту проблему, и она сразу благополучно улетела в путешествие. Еще один пациент – мужчина – полностью отказался принимать то, что фобия ему мешает. Он, наоборот, ее оправдывал: «Да, я никому не доверяю, но это здесь ни при чем. Да, я не доверяю пилоту, но это ни при чем, ведь я боюсь самолет.» Он не принимал эту ситуацию. В итоге он решил для себя, что ему могут помочь курсы, которые сейчас проводят пилоты. Их суть – полное погружение в реальность, нахождение в кабине самолета. Ведь страх – это нехватка информации, и для того, чтобы страх побороть, нам нужно получить как можно больше информации. И если мы узнаём больше о самолете, узнаём статистику (например, чтобы разбиться, самолету нужно находиться в воздухе 33 года непрерывно, и что по статистике самолет – самый безопасный вид транспорта), узнаём, как устроен самолет, почему он держится в воздухе, знакомимся с пилотами и понимаем, что это очень умные, грамотные и адекватные люди, которые несут ответственность за свою жизнь и за жизни тех людей, которые находятся на борту – мы получаем полезную информацию, которая очень хорошо помогает при работе с фобиями.

7. Требуются ли для лечения лекарственные препараты или достаточно других методов?

Я считаю, что лекарства нужны только в очень редких случаях. Зачастую при фобиях лекарства работают как плацебо – для успокоения, как волшебный амулет, который можно взять с собой и он якобы будет охранять. Я думаю, что лекарства могут приглушить тревогу лишь временно и не помогут, пока человек не начнет сам в себе разбираться.

8. Какие методы лечения самые популярные и почему?

В первую очередь, как я уже сказала, страх – это нехватка информации. Поэтому мы, психологи, сами стараемся получить как можно больше информации о самолетах, о статистике, и делимся этой информацией с пациентами.

Есть еще одна методика – постараться донести до человека, что тревога просто так не появляется. Она возникает от нагнетания, когда человек начинает о ней постоянно размышлять и доводить самого себя до страха, до каких-то вегетативных проявлений. В процессе общения с пациентом мы посекундно описываем его переживания, которые из тревоги перерастают в страх, а страх перерастает в панику, а паника приводит к тому, что он начинает себя плохо чувствовать. Получается, что человексам себя доводит до этого состояния. Можно сказать, что это якобы обстоятельства, но на самом деле, это не так. Например, бывает так, что если человек увлечен каким-то делом, то он просто забывает бояться. Я учу их прерывать эту схему формирования страха. Для этого существует несколько методик. Одна из них, моя авторская методика, как я ее называю «Язык чукчи».

Наша задача – не думать про самолет и про страх, не раскручивать в голове, что может произойти, потому что когда мы думаем об этом, мы погружаемся в себя, не слышим, что происходит вокруг, и в какой-то степени не можем нормально реагировать. Методика же заставляет человека переключиться на «здесь и сейчас» (как чукча – «что вижу, то пою»). Нужно описывать окружающую реальность через 5 органов чувств, сосредоточиться на каком-то объекте и начать описывать его зрительно – что я вижу, какой он цветом, размером. Потом прислушаться к звуку. Потом почувствовать запах. Потом описать вкус во рту и тактильные ощущения – душно или холодно, комфортно или нет. В итоге мозг настолько будет занят отыскиванием и пониманием того, что вокруг происходит, что для страха просто не останется места.

Еще одно из упражнений – аутогенная тренировка. Оно заключается в том, что наше тело реагирует на все наши переживания. Когда нам стыдно, мы краснеем, когда нам страшно, мы начинаем трястись, в гневе у нас сжимаются кулаки. Нужно пойти от обратного – начать расслаблять кулаки и все мышцы силком, заставляя себя расслабиться, и поверьте мне, внутри тоже все расслабляется и тревога потихоньку уходит.

На самом деле существует целая программа, направленная на формирования нового поведения, нового восприятия.

9. Можно ли что-то посоветовать тем, кто просто сильно волнуется перед полетом? Как взять себя в руки и спокойно полететь куда-либо?
Во-первых, нужно понять, что мы сами себя заставляем переживать. Важно хотя бы отложить все свои переживания на потом. Как говорила Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра», то есть ход мыслей должен быть таким: «Да, мой полет будет через неделю и сегодня мне уже страшно. Но в данный момент я никуда не лечу, поэтому сегодня я не буду думать об этом и тревожиться. Завтра потревожусь». И так нужно переносить эти переживания каждый день, потому что они вам не нужны. Нужно подбадривать себя, что полет вы совершите ради чего-то хорошего, возможно, даже самому себя уговаривать. Так к самому дню полета вы подойдете уже с гораздо меньшим страхом и волнением, чем, если бы вы себя до него накручивали.

В самом полете также главное – переключаться на здесь и сейчас. Смотрите, что происходит вокруг, возьмите с собой какой-нибудь интересный фильм, книгу, веселую музыку. Чем больше вы будете избегать мыслей и переживаний, тем вам будет легче. Ну, а если ваш страх уже мешает качеству вашей жизни, здесь нужна помощь специалиста.

Запись на прием к врачу психотерапевту

Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области нервных заболеваний в клинике «Семейная».

Образец заявления на гражданство РФ в 2021 году

Заполняя прошение на подданство России, важно не ошибиться даже в мелочах – иначе его просто не примут в миграционной службе. Поэтому, прежде, чем оформить заявление на подачу гражданства РФ, целесообразно внимательно ознакомиться с порядком и требованиями к его заполнению.

Юридическое агентство «Мигрон» https://migron.ru/ — специализированное миграционное агентство для граждан Украины в России. Мы можем вам сделать переводы документов, сдать экзамены, пройти медицинскую комиссию, а также оформить РВП, ВНЖ, НРЯ и гражданство РФ «под ключ» с самого начала и до получения паспорта РФ.
За 7 лет работы мы помогли получить гражданство РФ более 3500 иностранным гражданам.
г. Москва, метро Курская, ул. Земляной вал, дом 7, офис 219.
Телефон: +7 495 118-33-71.
Узнайте, как оформить гражданство РФ на сайте https://migron.ru/.

Где взять бланк заявления на гражданство РФ?

Есть несколько путей:

получить в местном миграционном отделе МВД;
скачать с официального сайта МВД или других интернет-площадок и распечатать;
скачать там же, заполнить в электронном виде, затем распечатать и одновременно закачать на флеш-носитель.

Последний вариант является наиболее удобным: при совершении ошибки вам не придется готовить новый экземпляр. Кроме того, некоторые инспекторы разрешают вносить необходимые изменения в содержимое флешки на месте.

Как правильно заполнить заявление на гражданство РФ?

Анкета должна быть распечатана в двух экземплярах и с обеих сторон листа формата А-4. Фотографии самостоятельно вклеивать не нужно, как и подтверждать достоверность документа подписью – она ставится в присутствии инспектора.

Важно: некоторые данные, например, информация о родственниках, перечисление мест работы, отображение выездов за границу за период проживания по ВНЖ, могут быть вынесены в отдельные приложения. Приложения распечатываются на одной из сторон листа.

Требования, которые необходимо соблюсти в обязательном порядке, следующие:

заполнять образец заявления на гражданство РФ нужно только на русском языке. Наличие иностранных слов и записей приведут к тому, что документ принят и рассмотрен не будет;
недопустимы также аббревиатуры и сокращения: РФ, СССР, гр., г., ул., кв., д. и другие подобные следует писать полностью;
запрещено вносить исправления в уже написанное. Если допущена ошибка – анкету придется переписывать заново;
не разрешается делать разрыв на две страницы в пределах одной графы.

Далее мы разберем алгоритм заполнения этого документа более подробно.

Инструкция по заполнению заявления-анкеты на гражданство РФ

Всего бланк содержит 33 пункта. Пропускать ни один из них нельзя – в каждом пункте должна быть указана советующая информация или проставлена отметка о ее отсутствии.

Обратите внимание: с июля 2020 года, после того, как отказ от предыдущего гражданства перестал быть обязательным условием для получения подданства РФ, п 8 анкеты утратил актуальность. Было разработано заявление на гражданство РФ нового образца. Однако на сегодняшний день оно используется не везде. Поэтому, если в вашем МВД все еще принимают старые бланки, заранее уточните, что именно следует указать в пункте о выходе из гражданства.

Заполняем анкету последовательно.

В шапке необходимо прописать наименование ведомства, в которое вы обращаетесь, полностью.

В графе «мотивы» — отметить причину, по которой соискатель претендует на натурализацию. Это может быть получение гражданства:

по браку;
по родственникам;
по участию в Госпрограмме;
как носитель русского языка;
по четырехстороннему соглашению;
по образованию или работе;
как инвестор или ИП и другие.

Графа «дети» заполняется претендентами, которые не только хотят стать россиянами сами, но и получить подданство для детей. ФИО, место и дата рождения ребенка должны совпадать с данными свидетельства о рождении. Если детей нет, этот факт отмечается формулировками «не прошу» и «нет».

ФИО и дата рождения соискателя в п. 1 и 2 указываются в такой же транскрипции, как это сделано в переводе паспорта.

Пол (п. 3) пишется полностью, без сокращений.

В п. 4 указывается наличие и обстоятельства получения предыдущего гражданства либо его отсутствие.

В п. 5 следует отметить наличие ВНЖ другого государства или его отсутствие.

Шестой пункт предназначен для иностранцев, ранее бывших гражданами СССР или РФ. Это нужно подтвердить сведениями из соответствующих документов, а также особо указать, было ли у претендента ранее гражданство РСФСР или другой республики. Те, кто не имел отношения к Советскому Союзу и РФ, используют формулировку «ранее в гражданстве Союза Советских Социалистических республик и Российской Федерации не состоял».

П. 7 заполняется только теми, кто уже ранее подавал заявление на подданство. Остальные пишут «не обращался».

О п. 8 (Отказ от гражданства) уже было сказано ранее.

Пункты 9 и 10 касаются национальности и вероисповедания, поэтому их можно заполнять, а можно написать о нежелании указывать эти данные.

П. 11 предполагает предоставление сведений об образовании с указанием года получения документа, который его подтверждает, и реквизитов этого документа.

В п. 12 нужно указать ученую степень, если она есть, и написать «не имею» — если такого звания нет.

П. 13 посвящен семейному положению заявителя. В нем указывается и документально подтверждается один из следующих статусов:

холост;
женат;
разведен;
вдовец.

В п. 14 необходимо указать информацию о близких родственниках – супругах, родителях, совершеннолетних детях, сиблингах. Аналогичный пункт претенденты ранее заполняли при подаче заявления на вид на жительство – можно просто перенести сведения из него.

В пунктах 15, 16 и 17 прописываются все места работы, все доходы и их суммы соответственно.

Далее особое внимание следует уделить следующим пунктам:

п. 22 – документальное подтверждение владения русским языком;

п. 24 – данные документа, по которым заявитель проживает в России на момент подачи анкеты на гражданство РФ;

п. 26 – для тех, кто имеет особый статус, например, беженца либо участника Госпрограммы;

п. 31 – полные данные места регистрации;

п. 33 – переведенные на русский язык и заверенные нотариусом данные паспорта.

Остальные пункты заполняют только определенные категории претендентов.

В конце анкеты следует перечислить все документы, которые вы к ней прилагаете.

За помощью и юридической консультацией можете обратиться в Юридическое агентство https://migron.ru/.
Телефон: +7 495 118-33-74.

Получите бесплатную консультацию миграционного юриста. Напишите свой вопрос в форме, и вам перезвонит специалист по миграционному праву и проконсультирует.

Бланки и образцы заявлений для РВП, ВНЖ и Гражданства РФ

Внимание! Все бланки, образцы и анкеты проверены на актуальность в связи с упразднением Федеральной миграционной службы (ФМС) России.

Все заявления подготовлены в правильном формате, чтобы Вам осталось только нажать кнопку “Печать”. Подробнее о том, как правильно распечатать заявление в ГУВМ МВД (бывший ФМС) России читайте здесь.

Здесь Вы можете скачать заявления о получении разрешения на временное проживание (РВП), заявление о выдаче вида на жительство (ВНЖ), заявление о выдаче патента, заявление о приеме в гражданство Российской Федерации в формате разработки MS Word.

К каждому заявлению Вы найдете актуальный пример заполнения, который поможет Вам ответить на вопрос – как заполнить форму заявления РВП, ВНЖ, на выдачу патента или приеме в гражданство РФ?

Мы своевременно отслеживаем все изменения в законодательстве, и вносим коррективы в документы, которые Вы сможете скачать бесплатно ниже. Бланки актуализируются по мере изменения законодательства, образцы заполнения могут отличаться от бланков, но при этом позволяют понять общий принцип заполнения.

Путеводитель по заявлениям нового образца 2021 – 2022 года, в ГУВМ МВД (бывший ФМС) России

Заявление о выдаче РВП в ред. Приказа МВД России от 01.11.2021 г. № 799	Бланк для заполнения	Образец / пример заполнения
Заявление о получении разрешения на временное проживание в общем порядке	скачать бланк РВП_бланк.docx	образец РВП_образец.pdf
Заявление о получении разрешения на временное проживание лицу, не достигшему 18-летнего возраста , либо иностранному гражданину, признанному недееспособным или ограниченным в дееспособности	скачать бланк РВП_бланк_до_18_лет.docx	образец РВП_образец.pdf
Заявление на получение патента	Бланк для заполнения	Образец / пример заполнения
Заявление о выдаче патента иностранному гражданину	скачать бланк Патент_бланк.docx	образец Патент_образец.pdf
Бланк заявления о выдаче дубликата патента	скачать бланк Бланк заявления о выдаче дубликата патента
Бланк заявления о внесении изменений в сведения, содержащиеся в патенте	скачать бланк Бланк заявления о внесении изменений в сведения, содержащиеся в патенте
Бланк заявления о переоформлении патента	скачать бланк Бланк заявления о переоформлении патента
Бланк заявления об аннулировании патента	скачать бланк Бланк заявления об аннулировании патента
Бланк заявления об исправлении допущенных опечаток или ошибок	скачать бланк Бланк заявления об исправлении допущенных опечаток или ошибок
Бланк заявления об отказе в предоставлении государственной услуги	скачать бланк Бланк заявления об отказе в предоставлении государственной услуги
Заявление о выдаче ВНЖ в ред. Приказа МВД России от 11.06.2020 г. № 417	Бланк для заполнения	Образец / пример заполнения
Заявление о выдаче вида на жительство	скачать бланк ВНЖ_бланк.docx скачать приложение №1 ВНЖ_бланк_приложение_1.docx скачать приложение №2 ВНЖ_бланк_приложение_2.docx скачать приложение №3 ВНЖ_бланк_приложение_3.docx	образец ВНЖ_образец.pdf скачать приложение №1 ВНЖ_образец_приложение_1.pdf скачать приложение №2 ВНЖ_образец_приложение_2.pdf
Заявление о выдаче вида на жительство лицу, не достигшему 18-летнего возраста , либо иностранному гражданину, признанному недееспособным или ограниченным в дееспособности	скачать бланк ВНЖ_бланк_до_18_лет.docx скачать приложение ВНЖ_бланк_приложение_до_18_лет.docx	образец ВНЖ_образец.pdf
Заявление о выдаче дубликата вида на жительство взамен утраченного (похищенного)	скачать бланк ВНЖ_бланк_дубликат.docx скачать приложение ВНЖ_бланк_дубликат_приложение.docx
Заявление о замене вида на жительство	скачать бланк ВНЖ_бланк_замена.docx скачать приложение ВНЖ_бланк_замена_приложение.docx
Заявление об исправлении опечаток и (или) ошибок	скачать бланк ВНЖ_бланк_исправление.docx скачать приложение ВНЖ_бланк_исправление_приложение.docx
Заявление о выдаче вида на жительство Высококвалифицированному специалисту (членам его семьи)	скачать бланк ВНЖ_бланк.docx	образец ВНЖ_образец.pdf скачать приложение №1 ВНЖ_образец_приложение_1.pdf
Заявление о продлении срока действия вида на жительство	скачать бланк ВНЖ_бланк.docx	образец ВНЖ_образец.pdf
Заявление о приеме в гражданство	Бланк заявления	Образец заполнения
Заявление о приеме в гражданство Российской Федерации	скачать бланк Бланк_заявления_гражданство.doc	скачать образец (часть №1) Гражданство_образец_часть_1.pdf скачать образец (часть №2) Гражданство_образец_часть_2.pdf
Заявление о приеме в гражданство Российской Федерации до 18 лет	скачать бланк Бланк_заявления_гражданство_ребенок.doc
Бланк заявления на гражданство в упрощенном порядке (в консульстве)	скачать бланк Бланк_заявления_гражданство_в_консульстве.doc
Заявление о приеме в гражданство Российской Федерации (Донецк, Луганск)	скачать бланк Бланк_заявления_гражданство_ЛДНР.doc
Заявление о приеме в гражданство Российской Федерации Указ №187 (Крым, Украина, Донецк, Луганск)	скачать бланк Бланк_заявления_гражданство_Указ_187.doc
Прочие бланки и заявления	Бланк заявления	Образец заполнения
Заявление о выдаче (замене) паспорта гражданина Российской Федерации (форма №1П)	скачать бланк Бланк_заявления_на_получение_паспорта_гражданина_РФ.doc
Уведомление о подтверждении проживания	скачать бланк Бланк_уведомления_о_подтверждении_проживания.doc
Заявление о признании носителем русского языка	скачать бланк Бланк_заявления_НРЯ.doc
Заявление на регистрацию по месту жительства	скачать бланк Бланк_заявления_о_регистрации_по_месту_жительства.doc
Заявление о снятии с регистрации по месту жительства	скачать бланк Бланк_заявления_о_снятии_с_регистрации_по_месту_жительства.doc
Уведомление о прибытии иностранного гражданина	скачать бланк Бланк_уведомления_о_прибытии_ИГ.xls
Уведомление об убытии иностранного гражданина	скачать бланк Бланк_уведомления_об_убытии_ИГ.xls
Уведомление о заключении трудового договора с иностранным гражданином	скачать бланк Бланк_уведомления_о_заключении_трудового_договора.xls
Уведомление о расторжении трудового договора с иностранным гражданином	скачать бланк Бланк_уведомления_о_расторжении_трудового_договора.xls

У вас остались вопросы после заполнения заявления онлайн?

Проверьте, возможно такой вопрос уже был задан в разделе Советы и информация по приобретению гражданства 2022.

Если Вы считаете, что нашу систему можно улучшить, напишите нам через форму обратной связи.

Система автоматического заполнения заявления для ГУВМ МВД (далее – Система) предоставляет сведения информационного характера на основании актуальной информации, размещаемой на официальных порталах гувм.мвд.рф.

Система стремится обеспечить точность предоставляемой информации. Несмотря на то, что сайт регулярно обновляется, в связи с техническими характеристиками Интернета, Владелец не несет ответственность за полноту, точность и актуальность информации, представленной на нем. То же касается и ссылок, в качестве информации прямо или опосредованно приведенных на данном сайте.

Обращаем Ваше внимание, что Система не обрабатывает Ваши персональные данные. Данные, вводимые на сайте, обрабатываются средствами Вашего браузера и автоматически формируются в документ, не передаваясь на сервер.